Artikel

Guide: Säg farväl till dåliga löpar-ursäkter

Guide: Säg farväl till dåliga löpar-ursäkter

Om Camilla Av Camilla Christensen

   

Det finns många ursäkter för att skippa löpturen. Men visste du att det är väldigt få ursäkter som faktiskt håller? Det handlar nämligen om den rätta mentala inställningen. Där det finns vilja finns det väg, så säg farväl till dåliga ursäkter och mentala blockeringar med hjälp av denna artikel.

       

Vi har antingen själva sagt eller tänkt det, eller hört andra komma med ursäkter. Jag är trött och klockan är mycket. Det är allt för varmt ute, jag gör det senare (förmodlingen inte!). Jag har inte hunnit tvätta mina träningskläder. Alla andra som är ute och springer är mycket bättre än mig. Jag blir bara omsprungen hela tiden. Det är allt för hårt.

Helt klassiska ursäkter för att inte ge sig ut och springa. Enkla meningar för att undvika löpturen. Men ska jag berätta en hemlighet? De håller inte. Du kan absolut springa – oavsett dina ursäkter – det finns nämligen ofta en eller flera lösningar.

        


    

1. Ursäkt – ”Det är inte väder att springa i”

Skitsnack! Som det gamla ordspråk säger, ”det finns inga dåliga väder – bara dåliga kläder”. Och det är så sant som det är sagt. Speciellt om du kombinerar det med lite förberedelser.

Man kan springa i alla slags väder, det kräver bara rätt kläder. Men om du inte vill springa i 30 graders värme eller våldsamt regn, så får du planera din träning. Kolla din lokala väderutsikt och planera när på dagen du kan springa. Du har alltid möjligheten att anpassa din träning efter vädret. Kanske skulle du springa intervaller eller 30km, men så kan du välja att springa ett lugnt och långsamt pass, bara det får dig att komma ut och springa. Du får inte den löpturen som du planerat, men du i alla fall springa. Och vad gör mest nytta?

       

dåliga löparursäkter

    

2. Ursäkt – ”Alla andra springer snabbare än mig”

Och...? Är det inte fullkomligt irrelevant hur snabbt alla andra springer? Löpning handlar bara om dig och inte om alla andra. Alla löpare har olika bakgrund, förutsättningar och mål. Det kommer alltid vara någon som springer snabbare och längre – och det får de mer än gärna. Det är ju vad de vill. Du ska springa det du vill och det är tillräckligt bra. I själva verket är det mer än tillräckligt bra. Bara det att du kommer ut och springer är otroligt bra. Så njut av din löptur och slösa inte bort tid och energi på att fokusera på alla andra.

    

3. Ursäkt – ”Det är allt för hårt att springa”

… Men träning gör dig bättre! Du kommer inte att möta en enda löpare som inte tycker det är hårt att springa nån gång ibland. Det händer oss alla. Löpning är hårt för kroppen, men det är också väldigt hälsosamt. Det handlar bara om att komma in i bra rutiner, där du har en gedigen plan för din löpning. T.ex. kan du springa två gånger i veckan, så ska du se att du inte tycker det är lika hårt om en månad.

Du kan också välja att avsluta passet lite tidigare än planerat, innan du du är helt utmattad. Om du under löppasset får känslan att du kan springa för evigt, sluta där. På det sättet kommer du hem med en positiv uppplevelse av löpturen och kan börja se fram emot din nästa löptur!

    

dåliga löparursäkter

   

4. Ursäkt – ”Jag springer inte särskilt bra”

Men vem har den perfekta tekniken? Det finns inte en perfekt löpstil. Vi är alla olika och därför finns det en uppsjö av olika löpstilar. Vi kan och ska inte springa likadant. Och vem säger egentligen att de andra, som du möter på löpturen, springer bättre än dig? Kanske tänker de att du springer bättre än dem? Så släpp de nedlåtande tankarna om dig själv.

Sträck på dig, fram med bröstet och spring med stolthet – för du springer!

     

5. Ursäkt – ”Jag hinner inte idag…”

Hur många har inte sagt det? Jag har fortfarande inte mött en löpare som inte använt sig av den ursäkten. Det handlar bara om planering. Om du vill springa ska du lägga in det i ditt schema. Precis som du vill äta frukost, leka med dina barn, ta en promenad med vännerna eller se en film, på samma sätt kan du avsätta tid för en löptur. Återigen, det behöver inte vara 10km varje dag. Är tiden knapp är en kort löptur bättre än inget. Har du gott om tid, utnyttja det.

Ett bra tips kan vara att du sätter dig ner varje söndag och går igenom den kommande veckan. Vilka dagar är fullständigt proppade och vilka dagar finns det hål – eller kan du skapa ett hål? På det sättet kan du få planera din träning och förbereda dig mental på löpturen, så är du klar när tiden är inne.

  


    

Nästa gång du överväger att använda en av de ovanstående ursäkterna, eller din löpkamrat kommer med en ursäkt, påminn dig själv/honom/henne om ovanstående och skippa ursäkterna. Kom iväg! Du kommer blir mycket gladare och mer energisk efteråt.

     

God löptur!

    

    

Mer inspiration?

Hitta fler artiklar i vårt inspirationsuniversum här:

Inspiration och artiklar

     

  • De 5 bästa löparjackorna till våren för män och kvinnor 2021

    Se de bästa löparjackorna som tar dig säkert och bekvämt genom vårens löpturer.

  • 8 bra löparskor för intervallträning

    Har du svårt att välja rätt skor för intervallöpning? Här får du 8 bra alternativ på löparskor för intervaller.

  • De bästa löparskorna från Nike 2021 - Hitta din favorit här!

    Här hittar du en översikt över de bästa löparskorna från Nike. Du hittar både neutrala löparskor, stabila löparskor och löparskor för tempo och tävlingar. Se mer här!

  • De bästa löparskorna för långpassen

    Här hittar du de bästa löparskorna för långpassen och många kilometer. Listan innehåller både neutrala och stabila löparskorna. Se mer här.