I denna artikel ger jag dig en rad tips och förklaringar på vad din Garmin smartwatch kan göra, som du kanske inte visste. Garmin smartklockor är kända för sin stilrena design och mångsidiga funktioner, vilket gör dem mer än bara en pulsklocka – de är perfekta för dig med en aktiv livsstil.
Du har kanske precis köpt din första , kanske har du köpt en ny eller haft den länge. Oavsett vilken kategori du tillhör, finns det säkert många funktioner på din , som de flesta inte känner till. är särskilt känd för sina avancerade funktioner som hjälper dig att optimera dina aktiviteter, oavsett om du löper, cyklar eller simmar.
Många av funktionerna på din Garmin smartwatch har du kanske lagt märke till, men inte förstått vad de innebär. har nämligen lagt många nyttiga funktioner i sina smartklockor, som vi nog är många som inte använder. Därför har jag samlat en lista över funktioner som du kanske kan ha nytta av – om du bara lär känna dem.
Gör intervaller på din klocka.
Din kan hjälpa dig mycket med dina intervaller.
Är du ute och springer och får lust att köra intervaller, kan du enkelt använda klockans ”back/lap”-knapp. När din klocka är igång med att spåra din löptur, och du trycker på ”back”, börjar klockan en ny kilometer-räkning. Vill du springa intervaller på 500m, ska du bara trycka på ”lap/back” när din klocka når 500m, och därefter startar klockan en ny kilometer-räkning.
Om du vill ha lite mer kontroll på dina intervaller, kan du också ställa in dem innan din löptur på klockan eller i Garmin Connect.
Man kan nämligen ställa in vilka intervaller man ska springa. Man kan både ställa in intervallerna efter tid och distans, och man kan också sätta sina intervaller till att vara öppna, om det inte ska finnas en fast sluttid. Likaså kan man ställa in hur långa pauser man önskar mellan varje intervallpass samt hur många upprepningar man önskar.
Allt detta är självklart väldigt hjälpsamt när man är ute och springer sina intervaller, men det ger också möjlighet att dyka ner i intervallernas data när man kommer hem. Om man dessutom springer med pulsmätare, finns det gott om möjlighet att analysera data från varje enskilt intervall.
Se en guide för att ställa in intervaller på din klocka här:
Play
Garmin coach
Saknar du en personlig löptränare?
erbjuder dig din egen personliga löptränare. Via Garmin Connect-appen kan du välja ditt löpmål, vilken form du är i, samt vilken personlig tränare du önskar. Garmin Coach kommer därefter med ett personligt träningsprogram till dig, som du både kan nå i Garmin Connect på datorn eller i appen på din telefon - den lägger också in träningarna på din klocka, så du bara ska starta din träning och springa precis det som din klocka säger åt dig.
Val av enheter på telefonen
Några mäter sin löptur i kilometer andra i miles. Några föredrar att mäta hastighet i min/km andra vill mäta km/h. Oavsett om du vill mäta i miles, kilometer, centimeter, pund eller fot kan du ändra detta under ”system”
- Håll "Up"-knappen nedtryckt
- Välj "System"
- Välj ”Enheter”. Här kan du välja vilka format dina enheter ska mätas och vägas i.
När du startar din Garmin-klocka första gången är den ofta inställd till 12-timmars format. Vill du att klockan visar 23:30 istället för 11:30, ska du välja ”system”, ”Tid”. Här kan du byta mellan 12-timmars och 24-timmars format.
Därutöver finns det under ”system” många möjligheter att göra småjusteringar ift. att stänga av ljud, ställa in bakgrundsbelysning osv.
Använd "lap pace" istället för "pace" om du vill hålla ett jämnt tempo
När du startar din Garmin-klocka på en löptur, visar din klocka som standard din nuvarande tempo (pace). Det vill säga, om du springer pace 5:30 och ökar farten till pace 4:30, kommer din klocka visa dig det tempo du springer just nu.
Om du vill hålla ett mer jämnt tempo kan du trycka på ”ner”-knappen en gång, så att du kommer till en ny skärmbild. Din klocka kommer nu visa dig din omgångstempo (lap pace), vilket är den tid du kommer springa den pågående kilometern på, om du håller samma tempo resten av kilometern. Detta kommer ge dig ett mer jämnt tempo på dina löpturer.
Inställning av datafält
har gjort en rad förinställda skärmar som standard, som innehåller distans, tid och tempo, omgångsdistans, omgångstid osv. Vill du ändra detta, ska du göra följande:
- Gå in i löpfunktionen på din klocka
- Tryck på "Up"-knappen
- Välj ”Löpinställningar”
- Välj "Skärmbilder”, här har du möjlighet att ändra de förinställda skärmbilderna, och skräddarsy de datafält som ska visas på din klocka.
Prestandakrav
Kanske har du undrat över att det efter 6-20 min. på din löptur dyker upp denna skärm på din klocka.
Det är dina prestandakravvärden.
Funktionen prestandakrav mäter din puls, dina steg och ditt tempo på den pågående löpturen och jämför det med hur du normalt presterar på dina löpturer. Utifrån detta ger klockan dig en uppskattning på hur du är kapabel att prestera på den löptur du håller på med. Springer du med lägre
vid en given hastighet jämfört med vad du brukar, så ger klockan dig en "+"-poäng. Det berättar att du idag är kapabel att prestera bättre än du brukar. Prestandakrav mäts på en skala från -20 till +20. Varje poäng motsvarar ca 1% av din VO2-Max värde. Så om din klocka berättar att du ligger på +4, så är det kanske en bra dag att sätta lite extra fart på din löptur, medan du kanske ska sätta farten lite ner och ta det lugnt om du har ett prestandakrav på -4.
Om olyckan händer? - Händelseregistrering / Incident detection
OBS! – Garmin avråder från att denna funktion används som nödsamtal ensam. Du bör alltid ringa 112 om olyckan är framme.
Skulle det ske en olycka på din löptur, har du möjlighet att aktivera händelseregistrering på din Garmin-klocka. Din klocka skickar ett larm till din/dina nödnummer-kontakter. Meddelandet innehåller en live-track GPS-länk, så dina närkontakter kan se din aktuella position.
OBS! Din klocka måste vara bluetooth-parad med din telefon för att denna funktion ska fungera.
Body battery
Din Garmin-klocka sammanställer din sömnkvalitet, aktivitetsdata, pulsvariationer, sömnövervakning, fitness-tracking och stressnivå för att bedöma ditt övergripande body battery. Ditt body battery är den mängden energi du har kvar i kroppen – och därmed indirekt ett mått på hur trött/pigg du är. Ditt body battery mäts från 0-100. Garmin har delat in ditt body battery i följande intervall 0-25 som är en låg mängd reservenergi, 26-50 motsvarar en medelstor mängd reservenergi, 51-75 är en stor mängd reservenergi och 76-100 motsvarar en mycket stor mängd reservenergi.
Hitta min telefon
Vi känner alla igen problemet. Var är det nu man har lagt sin telefon? Garmin har skapat en funktion som löser detta problem! Håll ”light”-knappen nedtryckt, välj ”hitta min telefon” och din klocka kommer nu få din telefon att ge ifrån sig ett högt ljud, vilket gör att man enkelt kan hitta sin telefon. Om man har stängt av ljudet för denna funktion, har Garmin också sett till att det i sidorna av urskivan finns ett fält som blir grönare ju närmare man kommer sin telefon. Motsatt blir fältet rödare ju längre bort man kommer från telefonen. Denna funktion kräver dock att man har Bluetooth-anslutning till sin telefon. Så det är mest en användbar funktion om man förlägger sin telefon hemma, på jobbet eller liknande, och inte så användbart om du har glömt telefonen på din semester utomlands förra veckan.
Hitta min klocka
Den motsatta funktionen finns också.
Har du förlagt din klocka, kan du via din telefon gå in i Garmin Connect-appen. Här kan du välja ”hitta min enhet”. Din klocka kommer nu ringa och vibrera, så du enkelt kan hitta den. Denna funktion kräver också anslutning till Bluetooth.
Stäng av notiser
Det är inte alla som vill ta emot smart notifications på sin klocka. Om du hör till dem som helst vill vara utan notiserna, kan du enkelt stänga av dem.
- Håll ”Up”-knappen nedtryckt
- Välj ”telefon”
- Välj ”Smart notifications”
- Tryck på ”status”
- Välj ”av”
Gör din egen bakgrundoch anpassa din urtavla via Garmin Connect IQ
Om du vill personanpassa din Garmin-klocka eller bara saknar en annan bakgrund kan du fixa detta med Garmin Connect IQ. I appen Garmin Connect IQ har Garmin en lång rad olika urtavlor, som du kan ladda ner till din klocka. Du kan också själv ladda upp och skräddarsy din egen urtavla, som du sedan kan lägga in på din telefon.
Via Garmin Connect IQ kan du också ladda ner en rad appar till din klocka. Du kan t.ex. ladda ner musik-appar, väder-appar och kalenderappar.
Registrering av menstruationscykel
Denna funktion är knappast relevant för alla, men för ca. halva världens befolkning kan den vara nyttig. Du kan nämligen via tidigare nämnda Garmin Connect IQ ladda ner en widget, som kan spåra din menstruationscykel. När du spårar din menstruationscykel med din Garmin-klocka får du också information om fysiska och känslomässiga symptom, menstruations- och fertilitetsprognoser och information om hälsa och näring.
Du kan se mer om denna funktion i nedanstående video.
Snabbknappar
Vissa funktioner använder man mer än andra. Det är därför också skönt, lätt att kunna nå de funktioner man oftast använder. Med hjälp av "snabbknappar" kan du placera de funktioner du oftast använder på bestämda knappar.
- Välj 'system'
- Välj 'Snabbknappar'
- Välj vilka funktioner
Nästa funktioner finns endast för utvalda Garmin-modeller.
Navigation (hitta hem)
Är du ute och springer och har du kanske lite problem med att hitta hem igen – okej, erkännas, det är kanske inte på din joggingtur runt hemmet, som du går vilse, men kanske på en semester eller liknande. Funktionen fungerar på det sättet, att du, när du har sprungit en del av din tur, och du vill ha hjälp att hitta hem, trycker på paus och därefter håller du "upp"-knappen nere, därefter kan du bland annat välja "navigation".
På några av är "hitta-hem-navigation" endast möjlig i form av "Track Back" här visar din klocka dig hem samma väg, som du kom.
På några av Garmins toppmodeller har du också möjlighet att välja en rutt hem, klockan visar dig på det sättet en annan väg hem, än du kom.
På några av Garmins klockor har du möjlighet att få visad din navigation på en topografisk karta med äkta sväng-för-sväng-navigation. Lite som man känner det från sin bil GPS. Dock är detta något som tar en del batteri, så det är bra att ha lång batteritid på klockan innan användning.
Navigation (föreslå rutt)
Din klocka kan också föreslå dig rutter för din löptur. Du behöver bara berätta för klockan, hur långt du vill springa, och i vilken riktning du vill springa och så kommer din klocka med tre olika förslag på möjliga rutter. Det är en superbra funktion, om du är trött på att springa samma rutt varje gång. Eller om du är på en ny plats, och behöver förslag på, vart du ska springa.
Play
Navigation (ladda ner, läs in och följ rutt)
Du har också möjlighet att hämta GPX-filer, som är filer med bestämda rutter, dessa filer kan du hämta ner till din klocka, läsa in dem, och så kan du helt enkelt bli guidad genom den valda rutten.
Överför musik till din klocka
Om du gärna vill lyssna på musik på din klocka kan några klockor också klara det. De flesta klockor har musikstyrning, medan några modeller har möjligheten att höra musik direkt via klockan. Du får musik över på din telefon genom att ladda ner spotify eller deezer via Garmin Connect IQ-appen. Du måste ha en Spotify Premium för att kunna höra musik via din klocka. När du har laddat ner spotify eller deezer och anslutit din klocka till wifi har du möjlighet att, välja vilka spellistor från Spotify, du vill hämta ner till din klocka.
Garmin Pay
På några klockor, som Garmin Forerunner, är det möjligt att betala med Garmin Pay. Detta är superlätt och gör det möjligt att springa iväg utan att nödvändigtvis behöva ha telefon eller kreditkort med för att kunna köpa något på turen. Med Garmin Pay har du alltid ett kreditkort i handen – bokstavligt talat. Och det är lätt att betala med, när du ska ha en kopp kaffe efter morgon-löpturen.
Se en guide till, hur du installerar Garmin Pay här:
Play
Och om du vill se, hur man betalar med Garmin Pay, kan du se en guide i vårt inspirationsuniversum. Den heter: Garmin Pay - Betala med din klocka - så fungerar det
Är du osäker på, om din klocka har en specifik egenskap, kan du hitta din klocka hos Garmin.com och se, vilka specifikationer klockan har.
