Inspiration

GRATIS E-BOK – FÖRBEREDD DIN KROPP PÅ TRÄNING

GRATIS E-BOK – FÖRBEREDD DIN KROPP PÅ TRÄNING

LÖPARSHOPS.SE’S FEM STRETCHINGSTIPS INNAN LÖPTRÄNING

I denna lilla e-bok hittar du fem övningar som hjälper att förbereda dina muskler samt kroppen till löpträningen. Dessa fem övningar ska användas som en del av din ’’Pre-training Routine’’ och tar endast 5-6 minuter att genomföra. Övningarna är noggrant utvalda så de lätt kan göras hemma på vardagsrumsgolvet innan du ger dig ut på löprundan.  

 

lop

 

VARFÖR STRETCHA INNAN LÖPTRÄNINGEN?

Stretching kan vara lika viktigt som en grundlig uppvärmning innan ett krävande träningspass. Dessa fem övningar är specifikt anpassade till löpning. 

 

STRETCHING GER POSITIVA EFFEKTER

Stretching är av många anledningar positivt som förberedelse till löpandets relativt hårda belastningar. Vävnaden i och omkring lederna stimuleras och ökar sin tolerans samt gör de mer redo för rörelser. Musklerna blir smidigare och förbereds på de dragbelastningar som kroppen utsätts för under löpning.

Boken är gjord i samarbete med en dansk fysioterapeut vid namn Karsten Høgh

  • Alternativa löpkoncept – Vad är Mindful, Zen, Chi och Pose Running?

    Här presenteras en rad alternativa koncept inom löpning, där fokuset i högre grad ligger på “upplevelse” än på “prestation”

  • Löpning: Fartlek på stigar i skogen – Effektiv och rolig intervallträning

    Är systematisk och strukturerad intervallträning inget för dig, men du fortfarande önskar effekten av träningen, finns det ett bra alternativ - nämligen fartlek.

  • Loppstrategi för halvmarathon och marathon - Så får du ett bra lopp

    Det kan inte sägas tillräckligt många gånger: Loppstrategin är avgörande för ett bra resultat och en bra upplevelse - speciellt på de längre distanserna.

  • Test: Nike Zoom Fly Flyknit – En irriterande bra lillebror till Nike Vaporfly 4%

    Vi har testat Nike Zoom Fly Flyknit. Läs recensionen här.