Artikel

SKIDKLÄDER TILL LÄNGDSKIDÅKNING – VAD SKA JAG VÄLJA?

SKIDKLÄDER TILL LÄNGDSKIDÅKNING – VAD SKA JAG VÄLJA?

Längdskidåkning är en av de äldsta vintersporterna och också en av de mest fysiskt krävande sportgrenarna. Under en längdskidstur använder man hela kroppen och det kan variera från hög- till lågintensiv träning. Därför är det viktigt att du klär dig rätt innan skidorna spänns fast på fötterna. Craft, Salomon och Helly Hansen är kända för att tillverka massor av snygga sportkläder till längdskidåkning. 

 

6 SNABBA TIPS KRING VAL AV LÄNGDSKIDSKLÄDER:

  • - Svettransporterande underställ
  • - Välj ett mellanlager med hög hals eller köp en extra halstub
  • - Vindtät jacka med rörelsefrihet
  • - Flexibla tights eller byxor med vindstoppare framtill
  • - Handskar i svettransporterande polyester
  • - Tunna plagg lager-på-lager för att reglera kroppstemperaturen

 

GRUNDA MED FUNKTIONELLA UNDERKLÄDER

En av de viktigaste delarna när det gäller kläder till längdskidåkning är att man använder funktionella underkläder. Välj underkläder i 100% polyester eller polypropylen. Polyester har bra egenskaper för att snabbt transportera fukt från huden, så att du lättare kan hålla dig varm och torr. Produktchefen Jonas Peterson från Craft berättar att riktigt många skidåkare ofta begår felet att ta på sig vanliga bomullsunderkläder under deras mellersta lager av polyester. Det har ingen funktion då bomullsunderkläderna suger åt sig fukten och blir snabbt varmt och blött.

Ett ”måste” för alla skidåkare är också ett funktionellt basunderställ med långa ärmar och ben. Baslagret ska sitta tätt mot kroppen för att på bästa möjliga sätt kunna utnyttja plaggets svettransporterande egenskaper. Det långa baslagret ska, liksom underkläderna, hålla dig varm och torr.

 

Shop underkläder

 

 

TJOCKT ELLER TUNT MELLANLAGER

Mellanlagret på kroppen ska isolera och hålla dig varm. Tjockleken och nivån av isolering är väsentligt i förhållande om du t.ex. ska köra Vasaloppet i högt tempo eller räknar med att köra loppet i lågt tempo. Generellt sätt är det bättre att köra med flera tunna lager, så det är lättare att ta av ett lager. När tempot ska hållas på en hög nivå under en längre tid är det bra att välja ett tunt och tätsittande mellanlager i polyester. Vid högintensiv träning ska kroppen kunna bli av med värmen och det är därför alltid en bra idé att välja ett mellanlager med bra svettransport. Om vädret är kallt och det blåser mycket kan det vara en fördel att ta på en väst eller ett mellanlager med vindstopparfront för att kunna bromsa köldpåverkan på överkroppen. På längre och lågintensiva skidturer där man inte svettas så kraftigt, så är det skönare att ha på sig ett tjockare mellanlager t.ex. en tröja i microfleece eller ett mellanlager i ull.

På långa turer är det en fördel att ha en jacka på sig då vädret lätt kan förändras under en långtur på längdskidorna som varar i några timmar. För att undvika att bli kall i nacken när det blåser så kan det vara bra att välja ett mellanlager med hög hals och blixtlås. På det sättet kan du undvika att det drar ner mot ryggen. Alternativ till ett mellanlager med höghals är en kraftig halstub.

 

Langrends tøj 

 

JACKA OCH YTTERPLAGG TILL LÄNGDSKIDÅKNING

Den rätta jackan kan rädda en undan många oförutsägbara vädersituationer. Vind och kyla är de två element som längdskidåkaren oftast råkar ut för. Därför är det bra att använda en jacka som har en vindtät framsida som skyddar din överkropp mot kyla. Till längdskidåkning är softshell-jackor mycket lämpliga. Det är tillverkade av ett mjukt och flexibelt polyestermembran, vilket isolerar samtidigt som man kan röra sig fritt. En annan bra egenskap är att softshell-materialet inte ger ifrån sig något ljud när du rör överkroppen och armarna. Detta kan annars bli ett irritationsmoment eftersom man arbetar mycket med armarna.

En jacka för längdskidåkning behöver inte vara i softshell men det är alltid en bra idé att kolla om jackan har ventilationspaneler på ryggen eller under armarna. De ventilerade och elastiska panelerna gör att jackan andas bättre och att man kan röra sig mer fritt. Dessutom kan det vara praktiskt om jackan har flera fickor så du lättare kommer åt vantarna, mössan eller smörjmedel till skidorna.

 

Salomon langrend

 

LÄNGSKIDÅKNINGSTIGHTS ELLER BYXOR

Det handlar inte bara om att skydda överkroppen mot vintervädret. Du ska också tänka på att ha de rätta tightsen eller byxorna. Då du använder hela kroppen när du åker längdskidor så är det viktigt att byxorna är flexibla. Om du ska köra ett lopp eller köra snabbt är det en fördel med ett par varma tights framför de vanliga längdskidåkningsbyxorna. Längdskidsbyxor är istället väldigt bra att använda under längre turer eller vid kallt väder.

Byxor till längdskidor ska, liksom jackan, vara lätta att röra sig i. Därför påminner längdskidbyxans passform om den passform som en utomhus-träningsbyxa har. För att få extra skydd mot vinden är det bra att välja ett par byxor med vindstoppande material fram på lår och underben. Om vädret blir väldigt kallt kan skidunderkläderna kombineras med ett par varma tights och långa byxor. Blir det varmt under tiden du kör så kan du enkelt justera temperaturen genom att ta av det yttersta lagret byxor.

 

GLÖM INTE HUVUDET, FINGRARNA OCH HALSEN

Kalla fingrar och ett kallt huvud kan förstöra en längdskidåkningstur, så kom ihåg vantar och mössa med bra svettransport. Blodkärlen i fingrarna är tunna och har svårt att hålla värmen, så därför ska du välja vantar i ett svettransporterande material så att kroppen får möjlighet att reglera värmen. Utöver det är det viktigt att handskarna är slitstarka och har ett bra grepp i handflatan så att du har ett bra grepp om skidstaven.

Det är viktigt att hålla huvudet varmt. Vid t.ex. 5 minusgrader förångas upp till tre fjärdedelar av kroppsvärmen via huvudet, då kroppen alltid prioriterar att hålla huvudet varmt. För att hålla värmen kan du använda ett pannband och en mössa i fleece och/eller ett tunt svettransporterande polyestermaterial.

 

Dame langrendstøj 

 

SOLGLASÖGON ÄR EN SMAKSAK

Att ha på sig solglasögon när man åker längdskidor är en smaksak. Några längdskidsåkare tycker att svett och värme gör att glasögonen blir dimmiga medan andra hävdar att det är ett ”måste”. Dock rekommenderas det alltid att ha med ett par solglasögon i fickan för att skydda ögonen, eftersom kombinationen av kraftigt solljus och snö kan blända, så man kan uppleva att man blir snöblind. Dessutom skyddar solglasögonen mot vinden och eventuellt snöoväder

 

  • Alternativa löpkoncept – Vad är Mindful, Zen, Chi och Pose Running?

    Här presenteras en rad alternativa koncept inom löpning, där fokuset i högre grad ligger på “upplevelse” än på “prestation”

  • Löpning: Fartlek på stigar i skogen – Effektiv och rolig intervallträning

    Är systematisk och strukturerad intervallträning inget för dig, men du fortfarande önskar effekten av träningen, finns det ett bra alternativ - nämligen fartlek.

  • Loppstrategi för halvmarathon och marathon - Så får du ett bra lopp

    Det kan inte sägas tillräckligt många gånger: Loppstrategin är avgörande för ett bra resultat och en bra upplevelse - speciellt på de längre distanserna.

  • Test: Nike Zoom Fly Flyknit – En irriterande bra lillebror till Nike Vaporfly 4%

    Vi har testat Nike Zoom Fly Flyknit. Läs recensionen här.