Inspiration

Guide: Spring säkert, ensam!

Guide: Spring säkert, ensam!

Om Camilla Av Camilla Christensen

   

Löpning är lika med frihet. Det är lika med förnyad energi och ett välbehövligt andrum. Det är också lika med ro i sinnet, särskilt om du kan springa en löptur helt själv.

När det bara är du, dina löparskor och stigen framför dig, så är det total ro och möjlighet att låta tankarna få fritt spelrum. Ibland kan löpning faktiskt vara det bästa och enda sättet att få ensamtid, där du slipper alla distraktioner. Vi behöver alla dessa små pauser i vardagen.

Eftersom de flesta av oss föredrar att springa medan det är ljust, eftersom vi känner oss tryggare, så ger vinterhalvåret en hel del utmaningar. En hektisk vardag med arbete, familj etc. kombinerat med begränsat dagsljus, innebär att du antingen ska springa tidigt på morgonen eller sent på kvällen, då det oftast är bäckmörkt.

Hur kan du känna dig säker när du springer och det är mörkt ute? Och i allmänhet dygnet runt? Det har vi försökt att göra en liten guide till, så att du alltid kan känna sig trygg när du springer ensam.

        

Løb sikkert alene

       

1. Spring med din telefon

Även om du likt de flesta tycker att det är besvärligt och irriterande att springa med din telefon, så är det trots allt en av de saker som gör dig säkrast på din löptur. Med mobilen nära till hands kan du alltid ringa någon, om du känner dig otrygg, eller kolla på en karta var du befinner dig.

Och ännu bättre, om du vill att nära och kära ska kunna se var du springer, så finns det olika appar där man kan följa varandra, t.ex. Apples egen app, ”Find” eller appen ”FindMe” som kan laddas ner i AppStore.

Men det behöver inte vara besvärligt att springa med sin telefon. Det finns massor av bra löpartights eller tillbehör som gör det enkelt att ta med sig mobilen på löpturen.

Hitta vårt urval av armhållare och löparbälten här

Köp armhållare/löparbälten

      

Eller vårt urval av tights för herrar/damer med fickor till mobilen här       

Köp tights här

       


     

2. Anpassa volymen på dina hörlurar

Även om  musik kan vara ett riktigt bra sätt att gå in i sig själv, glömma pulsen eller hur hård löpturen faktiskt är, så är hög volym dessvärre också något som kan få dig att glömma omgivningen. Om du skruvar upp på högsta volym så har du inte samma möjlighet att höra andra trafikanter, bilar, cyklister osv. Därför kan det vara en riktigt bra idé att anpassa volymen på dina hörlurar så att du kan få glädje av musiken, samtidigt som du fortfarande kan vara uppmärksam på trafiken.

   


      

3. Spring mot trafiken, inte med den

Du är kanske redan van vid det, kanske inte. Men att springa mot trafiken är ett av de bästa sätten för att ha koll på omgivningen. Du blir inte överraskad eller chockad när en bil kommer farande eller en cyklist cyklar lite för tätt inpå dig. Du kan se vad som kommer mot dig och det gör det enklare för dig att slappna av – och inte minst, du kan reagera om nu bilen eller cyklisten inte håller tillräckligt avstånd.

          

Løb sikkert alene

          

4. Hitta en upplyst sträcka

Om du är orolig för att stuka foten eller bli skadad när du springer i mörkret, så se till att springa på en upplyst sträcka. På det sättet är du säker på att se små ojämnheter eller andra problem på din väg, samtidigt som andra kan se dig och du kan se dem.

Om du har svårt med att hitta sträckor med tillräckligt bra belysning, så kan en pannlampa vara en riktigt bra idé. Det är kanske inte det mest moderiktiga du kan ha på dig, men det är praktiskt och säkert. Och det är ju ändå ingen som egentligen kan se den när du springer i mörkret.

Är du traillöpare är nog en pannlampa redan din bästa vän, och om inte, så kommer du snabbt märka hur genialt det är att springa med en.

Du kan se hela vårt urval av panlampor här,

Köp pannnlampor

                  

Løb sikkert alene

       

5. Se till att vara synlig i dina kläder

Ett sista, men väldigt viktigt element: dina kläder. Genom att välja synliga kläder, så har du gjort vad du kan för att cyklister, bilister, gående osv. ska kunna se dig i trafiken.

Det finns idag en uppsjö av möjligheter för att klä dig synligt från topp till tå. Det finns allt från den helt klassiska reflexvästen till reflexarmband till löparkläder och -skor med reflexer samt tillbehör som ger god synlighed.  

Du kan hitta hela vårt urval av reflekterande produkter här,

Köp reflexer här

         


    

Mer inspiration?

Hitta fler artiklar i vårt inspirationsuniversum här:

Inspiration och artiklar

     

  • De 5 bästa löparjackorna till våren för män och kvinnor 2021

    Se de bästa löparjackorna som tar dig säkert och bekvämt genom vårens löpturer.

  • 8 bra löparskor för intervallträning

    Har du svårt att välja rätt skor för intervallöpning? Här får du 8 bra alternativ på löparskor för intervaller.

  • De bästa löparskorna från Nike 2021 - Hitta din favorit här!

    Här hittar du en översikt över de bästa löparskorna från Nike. Du hittar både neutrala löparskor, stabila löparskor och löparskor för tempo och tävlingar. Se mer här!

  • De bästa löparskorna för långpassen

    Här hittar du de bästa löparskorna för långpassen och många kilometer. Listan innehåller både neutrala och stabila löparskorna. Se mer här.