Artikel

Kom igång med din träning

Kom igång med din träning

Har du som mål att komma iväg till träningen men ofta så stannar det vid att bara vara en tanke?

Eller kanske känner du för att byta ut löprundan utomhus till att mysa inne i värmen?

 

Ofta har många av oss bra avsikter när det gäller att komma igång med att träna, men några gånger kan det vara en lång väg från tanken till själva handlingen. Kanske saknar man motivationen eller så är målet för abstrakt och förväntningarna alltför höga. När vi sätter ett träningsmål är det en bra idé att göra det väldigt specifikt så att vi enklare kan förhålla oss till målet. 

 

Smart-mål

 

Gör det tydligt för dig själv med ett SMART-mål

SMART står för Specifikt, Mätbart, Attraktivt, Realistiskt, Tidsbestämt

 

Specifikt:

  • Vad vill jag helst träna?
  • Hur många dagar i veckan vill jag träna?
  • När vill jag helst träna?
  • Hur vill jag helst träna?

 

Mätbart:

  • Vad vill jag helst uppnå?
  • När är jag i mål? 

 

Attraktivt:

  • På en skala från 1-10 (där 1 är inte motiverad och 10 är mycket motiverad) – hur motiverad är jag?
  • Hur kan jag göra det mer attraktivt, så att motivationen bliver högre?

 

Realistiskt:

  • Är målet realistiskt för mig? Om inte, gå tillbaka till punkterna ’Specifikt’ och ’Mätbart’ för att justera tills det är realistiskt.

 

Tidsbestämt:

Det kan vara till en hjälp att lista ut hur lång tid det tar att uppnå ett mål. 

 

Smart-mål

 

Saknar du ett bra träningsprogram för att rivstarta din träning?

Ladda då ner vår e-bok med övningar för hela kroppen här.

 

LÄS MER HÄR

  • 4 Saucony terrängskor | Se skillnaderna och välj den rätta

    Här tittar vi närmare på 4 trailskor från Saucony och ger dig en överblick för att välja den rätta modellen som passar perfekt för dig.

  • TEST: Nike Joyride Run Flyknit – Spring på gummikulor

    Här kan du läsa vår recension av den mycket unika löparskon där du löper på mjuka gummikulor!

  • Garmin Fenix 6/6S/6X - NYHET! - Läs allt om klockorna här!

    Garmin Fenix 6 är här! Läs allt om de nya toppmodellerna från Garmin här.

  • TEST: Nike Zoom Pegasus Turbo 2 vs. Nike Pegasus 36 vs. Nike Zoom Fly 3

    Läs recensionen och se skillnaderna på Nike Zoom Pegasus Turbo 2, Nike Pegasus 36 och Nike Zoom Fly 3. Vi jämför löparskorna här!