Artikel

Kom igång med din träning

Kom igång med din träning

Har du som mål att komma iväg till träningen men ofta så stannar det vid att bara vara en tanke?

Eller kanske känner du för att byta ut löprundan utomhus till att mysa inne i värmen?

 

Ofta har många av oss bra avsikter när det gäller att komma igång med att träna, men några gånger kan det vara en lång väg från tanken till själva handlingen. Kanske saknar man motivationen eller så är målet för abstrakt och förväntningarna alltför höga. När vi sätter ett träningsmål är det en bra idé att göra det väldigt specifikt så att vi enklare kan förhålla oss till målet. 

 

Smart-mål

 

Gör det tydligt för dig själv med ett SMART-mål

SMART står för Specifikt, Mätbart, Attraktivt, Realistiskt, Tidsbestämt

 

Specifikt:

  • Vad vill jag helst träna?
  • Hur många dagar i veckan vill jag träna?
  • När vill jag helst träna?
  • Hur vill jag helst träna?

 

Mätbart:

  • Vad vill jag helst uppnå?
  • När är jag i mål? 

 

Attraktivt:

  • På en skala från 1-10 (där 1 är inte motiverad och 10 är mycket motiverad) – hur motiverad är jag?
  • Hur kan jag göra det mer attraktivt, så att motivationen bliver högre?

 

Realistiskt:

  • Är målet realistiskt för mig? Om inte, gå tillbaka till punkterna ’Specifikt’ och ’Mätbart’ för att justera tills det är realistiskt.

 

Tidsbestämt:

Det kan vara till en hjälp att lista ut hur lång tid det tar att uppnå ett mål. 

 

Smart-mål

 

Saknar du ett bra träningsprogram för att rivstarta din träning?

Ladda då ner vår e-bok med övningar för hela kroppen här.

 

LÄS MER HÄR

  • TEST: Asics GEL-Nimbus 22 vs. Nimbus 21 – Se skillnaderna

    I den nya Nimbus 22 har Asics skruvat upp maximalt när det gäller komforten. Läs vår recension av skon här!

  • Du tränar fel - Undvik "Junk Miles" i din löpträning och bli en bättre löpare

    Du kanske känner igen dig i detta: Du tränar flitigt vecka efter vecka, men din form blir inte riktigt bättre! Få tips på hur du blir en bättre löpare här!

  • TEST: Saucony Triumph 17 - Recension av löparsko

    Vi är helt uppe i varv efter att ha testat Sauconys nya toppmodell för den neutrala löparen. Se recensionen här!

  • Test: Under Armour Hovr Infinite - Smarta löparskor som mäter hur långt du löper

    Spåra dina löpningar UTAN GPS klocka eller smartphone. Du kan göra det med Under Armours nya löparskor. Och det är överraskande exakt! Se vår recension här!