I denna artikel får du konkreta rekommendationer för vilka löparskor du, som nybörjare, ska sikta på.
Play
Som nybörjare kan det kännas som en ohanterlig djungel att hitta de rätta löparskorna. Du har kanske aldrig ägt ett par riktiga löparskor innan, och med hundratals modeller på hyllorna är det svårt att veta om du ska välja maximal dämpning, stabilitet eller något helt annat.
Men här är en lugnande nyhet: Det finns inte en "perfekt" sko för dig. Löparskor har olika egenskaper. Därför kan det finnas många bra alternativ att välja bland. Så det handlar om att hitta en sko som har de egenskaper du söker och att ta reda på vad du gillar och inte gillar.
Artikelns huvudbudskap
- Det är inte nödvändigt att köpa en av de dyraste löparskorna.
- Välj en löparsko som ligger ungefär "medel" i dämpning, stabilitet, vikt osv.
- Valet av löparsko är inte lika viktigt som hur du väljer att strukturera din löpträning.
- Det finns inte en perfekt löparsko för dig.
- För de flesta är en neutral löparsko det bästa stället att börja
Många har en idé om att ett högre pris automatiskt betyder en bättre löpupplevelse. Det är sällan sant för en nybörjare. Du behöver inte spendera 1.500-2.000 kr för att komma igång bra.
När du når en prisnivå omkring 900-1.200 kr, får du idag en tekniskt utmärkt sko som kan allt du behöver. Istället för att köpa toppmodellen med de vildaste specifikationerna, bör du sikta på det vi kallar "den gyllene medelvägen".
Välj en löparsko som ligger i "mitten"
Som nybörjare känner du inte dina preferenser än. Du vet inte om du föredrar en sko som är mjuk som ett moln eller en som känns fast och bestämd. Ett snabbt test på ett löpband i en butik ger dig sällan hela bilden – det upptäcker du först efter 20-30 rundor på vägen.
Genom att välja en sko som ligger i mitten av parametrar som dämpning och stabilitet får du den bästa grunden. Det är mycket lättare att justera dina preferenser till ditt nästa par skor om du har börjat i mitten, istället för att ha valt en extrem ytterlighet från början.
Vad med pronation?
Du har säkert hört om pronation och vikten av att bli filmad på ett löpband. Men nyare forskning pekar på att de flesta nybörjare kan börja i en neutral löparsko. Kroppen anpassar sig gradvis till belastningen och blir starkare. Därför rekommenderar vi alltid en neutral sko till nybörjare, om du inte har en mycket specifik skadehistorik.
Kom ihåg: Skon gör det inte ensam
Även om det är kul med ny utrustning, är ditt val av sko inte den viktigaste faktorn för din framgång. Din kropp behöver vänja sig vid belastningen av löpning, och det kräver tålamod.
Din framgång beror i högre grad på hur du strukturerar din träning. För en nybörjare är återhämtning och en långsam start (där gång ofta är en del av turen) avgörande för att undvika skador. En bra sko hjälper dig på vägen, men ett förnuftigt träningsprogram får dig i mål.
Är du redo att hitta din nya löparsko?
Om du blivit nyfiken på hur fem bra nybörjarlöparskor kan se ut, har vi gjort förarbetet åt dig. Nedan hittar du fem utmärkta löparskor som du som nybörjare kan ha glädje av.
SAUCONY RIDE 19
är ett utmärkt val för dig som ska börja löpa. Det är en löparsko som är väldigt lätt att löpa i, då den känns stabil och förutsägbar under foten utan alltför många vilda teknologier. Du får en mjuk och dämpande mellansula i en lätt sko, och den inbyggda "rockern" i sulan hjälper dig att rulla obehindrat genom din avveckling i varje steg.
Nike Pegasus 41
är svår att undvika när man pratar om klassiska löparskor som har tagit löpare genom kilometrarna i årtionden. Den 41:a generationen är utrustad med en mellansula av React-skummaterial där Nike har lagt in en responsiv Air-Zoom-enhet. Alltså en responsiv och lätt sko du kan lita på.
HOKA CLIFTON 10
, hur introducerar man en så ikonisk sko. Den första utgåvan av Clifton kom på marknaden när alla andra sprang runt med papperstunna mellansulor på sina löparskor. Det var nytt, det var annorlunda, men den fann sin plats och förändrade ALLT. Ett kärt barn har många namn, men kort sagt är Clifton 10: Mångsidig, bekväm och mushy mushy under foten.
Läs recensionen: HOKA Clifton 10 – Arvet växer vidare! i vårt inspirationsuniversum
ADIDAS SUPERNOVA RISE 3
är inte vem som helst. Förväntningarna var enorma. Jag kan inte låta bli att tänka på en titan som reser sig från sin askmoln när jag ser det här namnet. Men det är den känslan man också lämnas med efter att ha sprungit en runda i Supernova Rise 3. adidas har klurat ut det och det var Dreamstrike+ mellansulan som saknades i deras försök att göra en mängdträning-sko som skulle bli en mainstream-succé. Supernova Rise 3 har lättheten, den rullande känslan under foten och det bekväma skummet som får dig att ta på skon igen och igen.
Läs recensionen: adidas Supernova Rise 2 – Kilometerkrigare i bekväm kropp. Du hittar den i vårt inspirationsuniversum.
ASICS GEL-CUMULUS 28
Mycket har hänt i ASICS lineup under de senaste åren – ett markant skifte i stil som vi älskar. har alltid varit en pålitligkompanjon, du vet, GEL-NIMBUS' lillebror. Men inte den irriterande lillebror, nej tvärtom, Cumulus är verkligen användbar, i år kanske mer än någonsin tidigare, tack vare det uppdaterade FF Blast MAX-materialet du nu hittar i mellansulan. FF Blast MAX-materialet är mjukt och verkligen responsivt, och blandningen gör skon idealisk för nybörjaren.
Mer utrustning för nybörjaren?
Vi hoppas, att du nu känner dig bättre klädd för att välja dina allra första löparskor och påbörja din nya löparresa. Om du inte hittade din nästa favorit bland våra rekommendationer ovan, kan du utforska vårt fulla urval av löparskor till både och .
Kom ihåg också, att den goda löpupplevelsen inte slutar vid fötterna. Rätt löparkläder låter huden andas och transporterar bort svetten, vilket gör en stor skillnad för både din komfort och din motivation. Du kan se hela vårt urval av löparkläder till
och
här.
