Garmin Forerunner 745 är den perfekta pulsklockan för dig som tar din träning på allvar och vill ha mycket bra feedback om din träning. Det är en GPS-klocka som är gjord för löpare och triathleter. Det är samtidigt den billigaste klockan med de nya tilläggen "Banelöpning" och "Träningsförslag".
FÖRSTA INTRYCK
Jag har haft turen att få testa 745 - den länge väntade efterföljaren till Garmin Forerunner 735XT. Jag är helt nöjd med vad jag har upplevt. Som alltid med Garmin fungerar det perfekt. Det är användarvänligt, designen är snygg och den har exakta mätningar på de data som presenteras. Med denna klocka har lanserat två helt nya funktioner, som är "Banelöpning" och "Förslag till daglig träning". De två funktionerna kommer jag att fokusera lite mer på i detta test.
Under de senaste åren har jag löpt med först Garmin Forerunner 245 och sedan med Garmin Forerunner 945, som också är min nuvarande klocka. Så jag kände redan till många av funktionerna som finns i en Garmin Forerunner av denna kaliber. Så de två nya funktionerna var några som jag såg fram emot att testa – särskilt eftersom jag ofta tränar intervaller på löparbanor.
De två nya funktionerna har sedan implementerats i den senaste uppdateringen av Garmin Forerunner 945 och klockorna i Garmin Fenix 6-serien.
Passformen på denna klocka är också extremt bekväm. Den är lite mindre än Garmin Forerunner 945 och ännu lättare, så utan tvekan en perfekt klocka för dig med lite mindre handled eller för dig som inte vill ha en klocka som är för stor men ändå har allt innehåll du behöver. Det har Garmin Forerunner 745.
Extra tillägg jämfört med 735XT
- Banelöpning profil
- Förslag till dagens träning
- ClimbPro
- Möjlighet för inbyggd musik – t.ex. från Spotify (kräver Premium-abonnemang)
- Kontaktlös betalning – Garmin Pay
- Pulse Ox
- Ny Garmin Elevate sensor
- Träningsmängd fokus
- Djupare träningseffekt detaljer
- Stressmätning
- Ny och förbättrad återhämtningstid mätare
- Body battery
- Värmeacklimatisering
- Höjdacklimatisering
- Händelseregistrering
- Ny Livetrack banstöd
- Support för Garmin Running Power
- Säkerhets- och spårningshjälp
- Bättre batteritid
- Byter från GNSS till Sony GPS
- Barometrisk höjdmätare
DEN LÄTTASTE TRIATHLON KLOCKAN
745 är hittills den lättaste och minsta Triathlon klockan från Garmin. Den kan allt som man förväntar sig av en pulsklocka för triathlon. Den är bara gjord ännu lättare och mindre. Perfekt när du ska simma, byta kläder osv. Garmin Forerunner 745 har en Triathlon funktion som samlar alla tre sporter (Simning, cykling och löpning) i en aktivitet. Det mäter samtidigt dina tider i växlingszonen.
GENERELLT OM GARMIN FORERUNNER 745
- Fysisk storlek: 43,8 x 43,8 x 13,3 mm
- Display storlek: 30,4 mm diameter
- Display upplösning: 240 x 240 pixel
- Vikt: 47 g
- Batteritid:
- Smartwatch-läge: Upp till 7 dagar
- GPS-läge med musik: upp till 6 timmar
- GPS-läge utan musik: upp till 16 timmar
- UltraTrac™ läge: upp till 21 timmar
- Vattentäthet: 5 ATM
- Inbyggt minne: 200 timmars aktivitetsdata.
JÄMFÖRELSE AV STORLEKEN MELLAN GARMIN FORERUNNER 245/745/945
Med lanseringen av Garmin Forerunner 745 har vi nu en fantastisk GPS-klocka i en perfekt storlek som ligger precis mellan de två syskonen, Garmin Forerunner 245 och Garmin Forerunner 945. Här är det med Forerunner 945 som både den största och tyngsta och Forerunner 245 som den minsta och lättaste. 
Från vänster: Garmin Forerunner 945, Garmin Forerunner 745, Garmin Forerunner 245
GARMIN FORERUNNER 745 VS. GARMIN FORERUNNER 945
Det finns naturligtvis några skillnader mellan Garmins två bästa triathlon-klockor, Garmin Forerunner 945 och Garmin Forerunner 745. Det syns både på priset, den fysiska storleken och de inbyggda funktionerna. Batteritiden är först och främst längre på Garmin Forerunner 945, och mängden data som klockan kan innehålla är större. Det finns t.ex. plats för 1000 låtar på 945:an mot 500 på 745:an. En annan skillnad är också att du t.ex. har golffunktionen (och flera andra aktivitetsprofiler) på Garmin Forerunner 945 som inte finns på Garmin Forerunner 745. Så om det är Golf du vill använda klockan till, så ska du titta på en annan modell. Det finns även inbyggda kartor och riktig navigation i Garmin Forerunner 945, vilket inte finns i den lite mindre Garmin Forerunner 745. Det är några av de större skillnaderna. Vill du ha ytterligare kunskap, så se artikeln här.
INSTÄLLNING AV NY KLOCKA
När du startar din nya Garmin Forerunner 745 kan du koppla den till Garmin Connect och den kommer att överföra alla dina gamla data till din nya klocka. Har du inte redan en Garmin klocka, så laddar du ner appen "Garmin Connect" eller går in på webbplatsen för Garmin Connect och skapar en profil. Här matar du in alla dina personliga uppgifter så att din Garmin Forerunner 745 kan göra en så exakt mätning av de statistik som den ger dig.
Med Garmin Connect appen har du möjlighet att se mycket mer statistik än vad du kan direkt på klockan.
När du har startat den och vill börja använda de olika funktionerna och se hur bra form du är i, så behöver klockan lite tid för att lära känna dig. Det betyder att den behöver ungefär 7 dagar inklusive flera träningspass för att mäta olika data innan den kan ge uppskattningar av din nuvarande form. Klockan använder din formnivå som utgångspunkt för de konkreta träningsrekommendationer som klockan ger. Mer om det senare.
Nu är du igång och det är bara att springa, cykla, simma eller promenera några turer så att klockan kan lära känna dig ännu bättre.
BANELÖPNING
Det jag har sett fram emot med denna klocka var den nya funktionen "Banelöpning". Därför var det en av de första sakerna som skulle testas.
Det har alltid varit ett tema för löpare att ens GPS-klocka mäter för lång distans när man springer på en 400m löparbana – och att man därför kan tro att man springer snabbare än vad man egentligen gör. Därför var jag spänd på om det äntligen är möjligt att få en exakt mätning med den nya Banelöpning-funktionen. Och det är det. Mycket exakt till och med.
Här ser du skillnaden mellan Garmin Forerunner 945 i vanlig löpfunktion och Garmin Forerunner 745 i Banelöpning funktion. Båda ställdes in för intervallträning som var 5*1000m med 300m jogg mellan varje intervall. Här skulle den totala distansen vara 6200m och som du kan se, träffade "banelöp-funktionen" (på Garmin Forerunner 745) 10m fel, medan GPS:en i den vanliga "löpfunktion" (på Garmin Forerunner 945) träffade 110m fel i slutändan. Alltså en mycket exakt mätning på Garmin Forerunner 745 i banelöp modus.
Det finns flera saker du kan göra för att göra denna mätning så exakt som möjligt.
1. Slå på banprofilen när du anländer till löparbanan.
2. När du går in på profilen "banelöpning", håll ner mittenknappen till vänster och välj inställningar, och välj sedan vilken bana du springer på.
3. Spring 3-4 varv på banan så att klockan får en exakt mätning av var du är. Du kan också bara starta direkt. I så fall kan det finnas lite skillnad, men det har jag själv gjort flera gånger och vi pratar en marginal på plus/minus 4 meter, vilket är mycket acceptabelt.
4. Nu kan du börja springa.
Funktionen är idealisk för de atleter som springer tävlingar och startar i olika banor, här kommer den ändå mäta den distans du ska springa och som du i slutändan får din officiella löptid på.
Du kan naturligtvis fortfarande logga dina varvtider manuellt, men denna nya Banelöpning-funktion har för mig verkat mycket trovärdig, så jag kommer själv att använda denna från och med nu.
TRÄNINGSFÖRSLAG – DAILY WORKOUT SUGGESTION
Denna funktion är helt ny och den är mycket spännande, särskilt för den mindre tränade atleten som kanske inte vet vilken specifik form av träning som bör utföras för att förbättra formen.
Garmin Forerunner 745 använder de första sju dagarna för att lära känna dig och se var din formnivå ligger. Därefter börjar klockan ge förslag på helt konkreta träningspass som du kan följa. Dessa förslag finns både för cykling och löpning.
Du kan alltid avvisa ett förslag och springa som du vill.
Exempel på förslag:
När du trycker på "löpning" och vill starta, kommer klockan med ett förslag på ett konkret träningspass som du med fördel kan utföra den aktuella dagen. Du kan då välja att trycka ner och läsa ytterligare om varför detta pass är valt för dig och vilket träningsresultat det kommer att ge dig.
Du trycker sedan på startknappen och därefter trycker du på "start träning". Det är viktigt att du här inte bara sätter igång utan väntar på att klockan har fått GPS så att träningen blir helt exakt. Din träning går nu igång och det kommer på klockan upp ett hastighetsmätare som visar färgerna Grön och Röd. Den mittersta är den gröna och det är inom detta område som du ska hålla dig tempomässigt. Kommer du utanför dessa områden kommer klockan att vibrera och om du har hörlurar på som är kopplade till klockan så kommer du att fåbesked av en röst. Det gör, att du hela tiden kommer att ligga i rätt tempo eller i rätt pulszon.
Klockan kommer att föreslå träningspass baserat på hur din träningsbelastning har varit den senaste tiden. Har du t.ex. haft ett hårt träningspass, kommer den med förslag om vila eller att springa en lätt tur.
Den tittar också på hur dina senaste 4 veckors träning har varit. Klockan bedömer träningsresultatet av varje enskild löptur och kategoriserar alla dina genomförda träningspass som antingen Låg Aerob, Hög Aerob eller Anaerob. Är du mycket enformig i din träning, kommer klockan föreslå fler träningspass med den typ av träning du saknar. Jag tycker verkligen att detta är en superbra funktion. Om den var lite mer optimistisk med tider, skulle det vara perfekt, men själva idén är genial och ett riktigt bra sätt att få din träning att flyta.
GARMIN PAY
Garmin Forerunner 745 har naturligtvis Garmin Pay. Med Garmin Pay kan du betala med din klocka, så du slipper ta med kort eller plånbok varje gång du ger dig av. Du kopplar ditt kort till klockan och väljer en kod, som ska anges på klockan när du vill handla. Det är enkelt, smidigt och skönt att alltid ha pengar till hands.
GARMIN MUSIC
Med Garmin Music kan du spara upp till 500 låtar direkt på Garmin Forerunner 745. Det betyder också att du slipper ta med mobilen på din tur. Har du premium-abonnemang på antingen Deezer eller Spotify kan du överföra låtar och spellistor direkt till klockan. Du kopplar bara din klocka till dina hörlurar och så är du redo för din löp- eller cykeltur.
SÖMN REGISTRERING
Det är inte bara utifrån dina träningar som din Garmin Forerunner 745 bedömer din fysiska status. Den tar också med information från din . Så har du fått en god natts sömn, registrerar den detta och det innebär att du har återhämtat dig extra bra. Har du däremot haft en dålig natts sömn eller varit ute och festat halva natten, kommer det påverka ditt så kallade Body Battery. Ditt Body Battery är en kombination av din puls, stress och vad du har gjort för aktiviteter. Body Battery anges som en poäng från 1-100, där 100 är helt laddad. Om ditt Body Battery är lågt, är det viktigt att vila eller motionera utan att pressa kroppen för mycket – aktiv återhämtning. Gör du detta, kommer ditt tal att öka. Samtidigt kommer att ge dig de bästa tipsen för att öka ditt Body Battery
TRÄNINGSEFFEKT
Du kan efter varje träning se vilken effekt din träning har haft på din form. Har du tränat hårt och sprungit mycket snabbt, kommer den ge dig en hög Anaerob poäng och visa att du t.ex. har påverkat din kondition positivt. Har du däremot sprungit ett lugnt träningspass, får du en hög poäng på din Aeroba insats och den visar att du har tränat din uthållighet. Du kan med fördel gå in och kolla din träningsstatus och se vad du saknar och därefter bygga din träning. Alternativt kan du följa dina Daily Suggested Workouts, eftersom de är baserade på din träningshistorik.
ÅTERHÄMTNINGSTID
När du är klar med ett träningspass ger klockan dig en , vilket är den tid din kropp behöver innan du kan genomföra ett hårt träningspass igen. Läs; det är INTE den tid du ska vänta med att motionera igen. Du ska bara sänka tempot och intensiteten innan du är redo att pressa kroppen.
BATTERITID
Det sitter ett riktigt bra batteri i Garmin Forerunner 745. Garmin säger att klockan håller ström i upp till 7 dagar i Smartwatch-läge. Med GPS påslagen håller klockan upp till 16 timmar utan musik. Med musik håller klockan 6 timmar, vilket räcker för de flesta löpturer och oftast också för att lyssna på musik under ett helt marathon. Du kan också ställa in den i UltraTrac-läge, vilket minskar insamlingen av GPS-data och ger dig upp till 21 timmars batteritid. Denna funktion gör dock dina mätningar något mindre precisa.
GARMIN COACH
Garmin Forerunner 745 ger dig tillgång till många träningsprogram från Garmin. Dessa träningsprogram är utvecklade av professionella tränare, och du kan hitta program för den distans du vill träna för inne i Garmin Connect. Din träningsplan anpassas individuellt efter din form och vilka mätningar klockan har på dig. Med individuellt anpassat menas att det löptempo och de distanser programmet föreslår är exakt anpassade efter din aktuella form. Det är super smart! När du startar, sätter den igång det pass programmet har planerat.
Du kan också gå in i Garmin Connect och skapa ditt eget program och överföra det till din klocka.
ÖVERSIKT ÖVER AKTIVITETSPROFILER
LÖPARPROFILER:
Löpning, Inomhuslöpning, Löpband, Traillöpning, Virtuell Löpning, Terränglöpning och Banelöpning
CYKELPROFILER
Cykling, Inomhuscykling, Mountainbike
SIMPROFILER
Simning i pool, Simning i öppet vatten, SwimRun
OUTDOORPROFILER
Vandring, Skidåkning, Snowboarding, Klassisk Längdskidåkning, Vildmarksskidor, Standup Paddleboarding, Rodd, Kajak, Skridskoskidor.
FITNESS PROFILER
Styrketräning, Konditionsträning, Ellips-träning, Trappträning, Yoga, Pilates, Inomhusrodd, Trappmaskin.
HANDLEDSBASERAD PULSMÄTARE
Pulsen kan i Garmin Forerunner 745 mätas vid handleden, som många av de andra Garmin-modellerna. Den ger en mycket exakt bild av din puls under vila och träning. Den kan dock ha problem att hänga med när du gör aktiviteter där pulsen snabbt stiger och faller. Det är t.ex. under korta och hårda intervaller. Här är det mer exakt att använda ett pulsband.
Läs om en jämförelse av handledspulsmätare vs. pulsband i vårt inspirationsuniversum.
Garmin Forerunner 745 är kompatibelt med följande .
- Garmin running dynamics pod
- Garmin HRM-Pro Pulsband
- Garmin HRM-Run Pulsband
- Garmin HRM-Tri Pulsband
- Garmin HRM-Dual Pulsband
- Garmin HRM-Swim Pulsband
SLUTSATS
Slutsatsen av min test av Garmin Forerunner 745 är att du får en superskarp GPS-klocka för både löpning och triathlon (och andra sportaktiviteter för den delen). Det är den lättaste och billigaste tri-klockan från Garmin, och den har en fantastisk design. Den har fungerat perfekt för mina träningsturer och det är definitivt en klocka jag skulle bli frestad av om jag var i en situation där jag skulle ha en ny pulsklocka. Den kan allt du som löpare och triatlet behöver.
God träning och lycka till med din nya .
Mer inspiration?
Hitta fler artiklar i vårt inspirationsuniversum.
