Inspiration

TEST: GARMIN FORERUNNER 745 - Lätt och snygg Triathlon-klocka

TEST: GARMIN FORERUNNER 745 - Lätt och snygg Triathlon-klocka

Se Jacob Halle's profil Av Jacob Halle

 

Garmin Forerunner 745 är den perfekta pulsklockan för dig som tar din träning seriöst och som vill få en massa användbar feedback om din träning. Det är en GPS-klocka, som är gjord för löpare och triathleter. Det är samtidigt den billigaste klockan som fått tillfört nyheterna "Banlöpning" och "Förslag till träning".

  

FÖRSTA INTRYCKET

Jag har haft förmånen att få testa Garmin Forerunner 745 - den efterlängtade uppföljaren till Garmin Forerunner 735XT. Jag är som förväntat väldigt nöjd med vad jag har upplevt. Som vanligt fungerar det helt perfekt med Garmin. Den är användarvänligt, designen är snygg och den har exakta mätningar på de data som presenteras. I denna klocka har Garmin lanserat två helt nya funktioner, ”Banlöpning” och ”Förslag till daglig träning”. De två funktionerna kommer jag att tittar närmare på senare i detta test.

Jag har genom åren sprungit med Garmin Forerunner 245, följt av Garmin Forerunner 945, som är min nuvarande klocka, så jag kände redan till många av de funktioner som finns i en Garmin Forerunner av denna kaliber. Så jag gladde mig lite extra till att få testa de två nya funktionerna – speciellt för att jag ofta springer intervaller på löparbana.

De två nya funktionerna har därefter implementerats i den senaste uppdatering av Garmin Forerunner 945 samt klockorna i Garmin Fenix 6-serien.

Dessutom är passformen på klockan extremt bekväm. Den är lite mindre och ännu lättare än Garmin Forerunner 945, så den är utan tvekan en perfekt klocka för dig med lite mindre handled eller för dig som vill ha en klocka som inte är allt för stor, men som ändå ska innehålla allt det du ska använda. Det har Garmin Forerunner 745.

  

Extra tillägg jämfört med 735XT

 - Banlöpningsprofil
 - Förslag till dagens träning
 - ClimbPro
 - Möjlighet till inbyggd musik – t.ex. från Spotify (kräver Premium-abonnemang)
 - Kontaktlös betalning – Garmin Pay
 - Pulse Ox
 - Ny Garmin Elevate sensor
 - Träningsmängdsfokus
 - Djupare träningseffektsdetaljer
 - Stressmäting
 - Ny och förbättrad mätare av återhämtningstiden
 - Body battery
 - Värmeacklimatisering
 - Höjdacklimatisering
 - Händelsesregistrering
 - Ny support för Livetrack bana
 - Support för Garmin Running Power
 - Säkerhet- och uppspårningsassistans
 - Bättre batteritid
 - Byter från GNSS till Sony GPS
 - Barometrisk höjdmätare

  

DEN LÄTTASTE TRIATHLON-KLOCKAN

Garmin Forerunner 745 är till dags dato den lättaste och minsta Triathlon-klockan från Garmin. Den kan allt som man förväntar sig av en puls-klocka som ska användas till triathlon. Den har gjorts ännu lättare och mindre, så att den är perfekt när du ska simma, byta kläder osv. Garmin Forerunner 745 har en Triathlon-funktion, som samlar alla tre grenarna (simning, cykling och löpning) i en samlad aktivitet. Den mäter samtidigt också dina tider i byteszonen.

 

GENERELLT OM GARMIN FORERUNNER 745

- Fysisk storlek: 43,8 x 43,8 x 13,3 mm

- Display storlek: 30,4 mm diameter

- Display upplösning: 240 x 240 pixel

- Vikt: 47 g

- Batteritid:

- Smartwatch-läge: Upp till 7 dagar

- GPS-läge med musik: upp till 6 timmar

- GPS-läge utan musik: upp till 16 timmar

- UltraTrac™ läge: upp till 21 timmar

- Vattentäthet: 5 ATM

- Inbyggt minne: 200 timmars aktivitetsdata.

  

JÄMFÖRELSE AV STORLEKEN MELLAN GARMIN FORERUNNER 245/745/945

Med lanseringen Garmin Forerunner 745 har det nu kommit en superhäftig GPS-klocka i en perfekt storlek, som ligger mittemellan de två syskonen, Garmin Forerunner 245 och Garmin Forerunner 945. Här är det Forerunner 945 som är den både största och tyngsta och Forerunner 245 som är den minsta och lättaste. 
Läs mer om jämförelsen av klockorna här och se bilden nedan.

  Garmin 745

Från vänster: Garmin Forerunner 945, Garmin Forerunner 745, Garmin Forerunner 245 

  

GARMIN FORERUNNER 745 VS. GARMIN FORERUNNER  945

Det är naturligtvis några skillnader på Garmins två bästa triathlon-klockor, Garmin Forerunner 945 och Garmin Forerunner 745. Det syns både på prislappen, den fysiska storleken och de inbyggda funktionerna. Batteritiden är först och främst längre på Garmin Forerunner 945 och mängden data som klockan kan innehålla är större. Det är t.ex. plats till 1000 låtar på 945:an jämfört med 500 låtar på 745:an. En annan skillnad är att du t.ex. har golffunktionen (och en rad andra aktivitetsprofiler) på Garmin Forerunner 945, som inte finns på Garmin Forerunner 745. Så om det är Golf som du vill använda klockan till, ska du välja en annan klocka än 745:an. Det finns även inbyggda kartor och äkta navigation i Garmin Forerunner 945, vilket det inte finns i den lite mindre Garmin Forerunner 745. Det är några av de största skillnaderna. Önskar du veta mer, så ska du läsa artikeln här.

  

STÄLL IN EN NY KLOCKA

När du startar din nya Garmin Forerunner 745 kan du koppla upp den med Garmin Connect, så kommer alla gamla data att överföras till din nya klocka. Använder du inte Garmin sen tidigare, så hämtar du appen ”Garmin Connect” eller går in på hemsidan för Garmin Connect och upprättar en profil. Här anger du alla personliga data, så din Garmin Forerunner 745 kan göra så exakta mätningar som möjligt med bakgrund av dessa data.

Med Garmin Connect appen har du möjlighet att se mycket mer statistik än vad du kan direkt på klockan.

När du slagit på klockan och vill komma igång med att använda de olika funktionerna samt se vilken form du är i, så ska klockan använda lite tid för att lära känna dig. Det betyder att den ska använda omkring 7 dagar, inklusive en rad träningspass, för att mäta olika data innan den kan komma med en uppskattning av din nuvarande form. Klockan använder din formnivå som utgångspunkt för de konkreta träningsrekommendationerna som klockan kommer med. Mer om detta senare.

Nu är du igång, så är det bara att springa, cykla, simma eller gå några turer, så klockan kan lära känna dig ännu bättre.

  

BANLÖPNING

Om det är något som jag har sett fram emot med denna klocka, så är det den nya funktionen ”Banlöpning”. Därför var det en av de första sakerna som skulle testas.

Det har alltid varit ett tema för löpare, att din GPS-klocka mäter en för lång distans när du springer på en 400m löparbana – och att du därför kan tror att du springer snabbare än du gör i verkligheten. Därför var jag spänd på om det äntligen blivit möjligt att få en exakt mätning med den nya Banlöpningsfunktionen. Och det är det. Väldigt exakt till och med.

 

Garmin 745

Här ser du skillnaden på Garmin Forerunner 945 i vanlig löpfunktion och Garmin Forerunner 745 i Banlöpningsfunktion. Båda var inställda till intervallträning med upplägget 5x1000m med 300m jogging mellan varje intervall. Här skulle den samlade distansen bli 6200m och som du kan se så är banlöpningsfunktionen (på Garmin Forerunner 745) endast 1m fel (IMPONERANDE!), medan GPS i den vanliga "löp-funktionen" (på Garmin Forerunner 945) till slut landade 110m fel. Alltså en otroligt exakt mätning på Garmin Forerunner 745 i banlöpnings-läget.

  

Det finns flera saker du kan göra för att göra mätningen så exakt som möjligt.

1. Aktivera banlöpningsprofilen när du kommer till löparbanan.

2. När du går in på profilen ”banlöpning”, så håller du nere mittknappen till vänster och väljer inställinngar och väljer sedan vilken bana du springer på.

3. Spring 3-4 varv på banan, så att klockan får en helt exakt mätning av var du är. Du kan även välja att bara köra igång. I så fall kommer det möjligen vara lite skillnad, men det har jag prövat några gånger och vi pratar om en marginal på plus/minus 4 meter, vilket är helt acceptabelt.

4. Nu kan du börja springa.

Funktionen är perfekt för de idrottare som springer tävlingar och startar på olika banor, då den kommer att mäta den distans du ska springa och som du i slutänden kommer få din officella tid på.

Du kan naturligtvis fortfarande logga dina varvtider manuellt, men den nya Banlöpningsfunktionen har fungerat extremt trovärdigt för mig, så jag kommer att använda mig av den framöver.

  

  

FÖRSLAG TILL TRÄNING – DAILY WORKOUT SUGGESTION

Denna funktion är sprillans ny och den är superspännande, särskilt för den mindre vana idrottaren som kanske inte är helt säker vilken specifik form av träning som bör utföras för att komma i ännu bättre form.

Garmin Forerunner 745 använder de första sju dagrna för att lära känna dig och se hur din form-nivå ligger. Därefter börjar klockan att komma med förslag till helt konkreta träningspass som du kan följa. Dessa förslag fås till både cykling och löpning.

Du kan alltid avvisa ett förslag och springa precis som du har lust till.

   

   

Exempel på förslag:

När du trycker på ”löpning” och vill komma igång, så kommer klockan att komma med ett förslag till ett konkret träningspass, som du med fördel kan utföra den aktuella dagen. Du kan välja att trycka ner och läsa ytterligare om varför detta pass är valt till dig och vilken nytta det kommer att göra för dig. 
Du trycker på startknappen och efterföljande trycker du på ”starta träningen”. Det är viktigt att du inte bara börjar, utan väntar på att klockan har hittat GPS, så träningen blir helt exakt. Din träning börjar nu och det kommer fram en speedometer på klockan, som visar färgerna Grön och Röd. Mitten är grön och det är inom detta område som du ska hålla dig tempomässigt. Kommer du utanför detta område kommer klockan att vibrera och om du har hörlurar på dig, som är sammankopplade med klockan, så kommer du att få besked av en röst. Det gör att du kommer ligga i rätt tempo eller rätt pulszon hela tiden.
Klockan kommer föreslå ett träningspass i förhållande till hur din träingsbelastning har varit den senaste tiden. Har du t.ex. haft ett hårt träningspass, kommer klockan att föreslå vila eller att du springer ett lätt pass. 
Den ser även på hur dina fyra senaste veckors träning har varit. Klockan värderar vad du fått för utbyte av varje enskild löptur och kategoriserar alla dina genomförda träningspass som antingen Låg Aerob, Hög Aerob eller Anaerob. Om du har väldigt enformig träning, så kommer klockan föreslå fler träningspass med de former av träning som du har underskott av. Jag tycker helt klart att detta är en superhäftig funktion. Om den bara var lite mer optimistisk i förhållande till tider, så skulle det vara helt perfekt, men själva idéen är genial och det är ett riktigt bra sätt att komma igång med din träning.

 

 Garmin 745

 

GARMIN PAY

Garmin Forerunner 745 har naturligtvis Garmin Pay. Med Garmin Pay har du möjlighet för att betala med din klocka, så du slipper att ta med dig dina kort eller din plånbok när du ska ut och springa. Du matar in kortuppgifterna till klockan och väljer en kod som måste anges när du vill betala med klockan. Det är snabbt och enkelt, och så är det skönt att alltid ha pengar nära till hands.

  Garmin 745  

GARMIN MUSIC

Med Garmin Music har du möjlighet för att spara upp till 500 låtar direkt på Garmin Forerunner 745. Det innebär att du inte behöver ha med dig din telefon på löpturen. Har du ett premium-abonnemang på endera Deezer eller Spotify, så kan du överföra låtar eller playlists direkt till klockan. Du ansluter klockan till dina hörlurar och så är det bara att ge sig ut på löp- eller cykelturen.

   

Garmin 745   

SÖMNREGISTRERING

Det är inte bara från din träning som din Garmin Forerunner 745 värderar din fysiska författning. Den tar också med information om din sömn. Har du fått en god natts sömn, så registrerar klockan detta och det betyder att du har återhämtat dig extra bra. Har du däremot haft en dålig natts sömn eller varit ute och festat halva natten, så kommer det ha effekt på ditt så kallade Body Battery. Ditt Body Battery är en kombination av din puls, stress och vad du har gjort för aktiviteter. Body Battery anges som ett resultat mellan 1-100, med 100 som helt uppladdat. Om ditt Body Battery är lågt, så är det viktigt att få vila eller få motionera, där du inte pressar kroppen särskilt mycket – aktiv återhämtning. Gör du detta, så kommer ditt tal att stiga. Samtidigt kommer Garmin ge dig de bästa tipsen hur du får ditt Body Battery att stiga

  body battery   

TRÄNINGSEFFEKT

Du kan efter varje träningspass se vilken effekt din träning har haft på din form. Har du tränat hårt och sprungit väldigt snabbt, så kommer det ge dig ett högt Anaerobt resultat och visa att det t.ex. har påverkat din kondition i positiv riktning. Har du däremot sprungit ett lugnt träningspass, så kommer den att ge dig ett högt resultat på din Aeroba insats och visa att du har tränat din uthållighet. Du kan med fördel gå in och checka din träningsstatus och se vad du saknar och efterföljande bygga din träning efter detta. Alternativt kan du bara följa dina Daily Suggested Workouts, då de är uppbyggda och utvalda med bakgrund i din träningshistorik.

  

Garmin 745

  

ÅTERHÄMTNINGSTID

När du är färdig med ett träningspass ger klockan dig en återhämtningstid, som är den tid som din kropp behöver för att kunna genomföra ett hårt träningspass igen. Läs; det är INTE den tid som du ska vänta med att utöva motion igen. Du ska bara skruva ner tempot och hårdheten på träningen, innan du är klar att pressa kroppen igen.

  

Garmin 745    

BATTERITID

Det sitter ett riktigt bra batteri i Garmin Forerunner 745. Garmin säger att klockan håller ström i upp till 7 dagar, om klockan är i Smartwatch-läge. Och med GPS:n påslagen håller klockan upp till 16 timmar utan musik. Med musik håller klockan 6 timmar, vilket är rikligt till de flesta löpturer och oftast även tillräckligt för att höra musik på ett helt marathon. Du kan även sätta klockan i UltraTrac-läget, som kommer samla in mindre GPS-data, vilket kommer ge dig helt upp till 21 timmars batteritid. Denna funktion gör dock att mätningarna blir lite mindre exakta.

   

GARMIN COACH

Garmin Forerunner 745 ger dig tillgång till en massa träningsprogram från Garmin. Dessa träningsprogram är utvecklade av professionella tränare och du kan hitta program för den distans som du tränar inför, direkt i Garmin Connect. Din träningsplan blir individuellt anpassad efter din form och vilka mätningar klockan i övrigt har på dig. Med individuellt anpassat menas att de tempon och distanser som programmet föreslår är anpassade efter din aktuella formnivå. Det är supersmart! När du startar kommer den att starta det pass som programmet har lagt. 
Du kan dessutom gå in i Garmin Connect och göra ditt egna program och överföra det till din klocka.

 

  

ÖVERSIKT ÖVER AKTIVITETSPROFILER

LÖPARPROFILER:

Löpning, Inomhuslöpning, Löpband, Traillöpning, Virtuell Löpning, Terränglöpning och Banlöpning

 

CYKELPROFILER

Cykling, Inomhuscykling, Mountainbike

 

SIMPROFILER

Simning i bassäng, Simning i öppet vatten, SwimRun

 

OUTDOORPROFILER

Vandring, Utförsåkning, Snowboarding, Längdskidåkning, Standup Paddleboarding, Rodd, Kanot, Skridskoåkning.

 

FITNESS PROFILER

Styrketräning, Konditionsträning, Ellipseträning, Trappgång, Yoga, Pilates, Inomhusrodd, Trappträning.

 

HANDLEDSBASERAD PULSMÄTNING

Garmin Forerunner 745 kan mäta pulsen vid handleden, som många av de andra Garmin-modellerna. Den ger en väldigt precis bild av hur din puls ligger under vila och under träning. Den kan dock ha problem med att följa med helt, om du utövar aktiviteter där pulsen snabbt går upp och ner. Det är t.ex. under korta och hårda intervaller. Här kommer det vara mer exakt om du använder ett pulsbälte.

Se en jämförelse av Handledspulsmätning vs. Pulsbälte här:

 TEST: Pulsmätning vid handleden vs. Pulsbälte

 

pulsmåling   

Garmin Forerunner 745 är kompatibel med följande pulsbälten och tillbehör.

    

SAMMANFATTNING

Sammanfattningen av mitt test av Garmin Forerunner 745 är att du får en superskarp GPS-klocka för både löpning och triathlon (och andra sportaktiviteter för den delen). Det är den lättaste och billigaste Tri-klockan från Garmin och så har den dessutom en fantastiskt snygg design. Den har fungerat perfekt på mina träningsturer och det är helt klart en klocka som jag skulle bli frestad av, om jag skulle skaffa mig en ny pulsklocka. Den kan allt som du har behov för som löpare eller triathlet.

 

Trevlig träning och lycka till med din nya Garminklocka.

Köp Forerunner 745 här

   

Mer inspiration?

Hitta fler artiklar i vårt inspirationsuniversum här:

Inspiration och artiklar

  • De bästa löparskorna för långpassen

    Här hittar du de bästa löparskorna för långpassen och många kilometer. Listan innehåller både neutrala och stabila löparskorna. Se mer här.

  • De bästa löparskorna från Asics 2021

    Se listan över de bästa löparskorna från Asics, vars välkända passform och komfort är populär bland många löpare. Läs mer!

  • TEST: Havit Fitness Tracker – Enkelt aktivitetsarmband för en billig peng

    Vi har testat Havit Fitness Tracker H1108A, som är ett enkelt aktivitetsarmband i en klassisk design. Läs recensionen här.

  • De bästa HOKA ONE ONE-löparskorna 2021 – Se hela listan här

    HOKA ONE ONE kännetecknas av maximal stötdämpning, låg vikt och lågt drop. Här får du en översikt över de bästa HOKA-löparskorna!