Artikel

Löptips för vinterträningen

Löptips för vinterträningen

Vintern kommer närmare. För några betyder det att löpar-motivationen verkligen sätts på prov; kalla, långa och mörka dagar lockar inte alla. Men vilka redskap kan man använda sig av dessa månader, när det kräver lite extra av oss själva?

      

Det har vår elitlöpare, Jakob Gade, gett sina goda och användbara råd till. Hitta alla hans tips (och tricks) i den nedanstående artikeln.      

      


      

Hitta en löpkamrat

Ett avtal är ett avtal. Och ett avtal med en löparkamrat är ett ett avtal hugget i sten!

Lockar soffan lite för mycket de tidiga morgnarna eller när du kommit hem från jobbet, så kan det vara ett riktigt bra verktyg att göra löpavtal.

Ett löpavtal gör det svårare för dig att vinna den inre diskussionen om att en timme med Netflix faktiskt är bättre än de 5 kilometer du har avtalat med din löparkamrat. I ett huj är du redan igång med en frisk löptur med din kamrat. Och som vi alla vet, så ångrar man aldrig en löptur, när den väl är avklarad.

Så ta tag i en löpkamrat, eller om du har en familjemedlem som vill följa med dig på cykel? Det kan t.ex. vara barnen, så att ni på det sättet kan spendera lite aktiv tid tillsammans.

   

Förbered kläderna kvällen innan

Jo, visst kan det vara hårt att gå direkt ur sängen för att springa ett pass innan jobbet, så varför ska man inte göra det lite enklare för sig själv? Gör det till en vana, att förbereda löparkläderna kvällen innan. Jag hoppar i princip direkt i löparkläderna när jag vaknar, så är jag nästan klar att ge mig av.

En sån liten detalj kan göra en otroligt stor skillnad.

         

Var tacksam

Tacksamhet: något som de allra flesta av oss verkligen kan bli bättre på och som vi helt säkert glömmer i vardagen. Kom ihåg att påminna dig själv om hur lyckligt lottad du är, som faktiskt har möjligheten att springa en tur, att du har tid och överskott att göra något bra för dig själv! Det kan vara en otroligt stark motivationsfaktor.

Utan att prata allt för mycket om mig själv, så har jag sprungit på väldigt många ställen runt om i världen. Överallt har jag upplevt att människor tittat förundrat på mig när jag kommit springade: Vad är det för dåre som lägger energi på att springa? Varför bränna energi som kunde användas till arbeta på fälten? Hur kan man spendera den energin på löpning, det kommer bara kräva mer mat och därmed bli en extra utgift?

Vi är otroligt priviligerade att kunna motinera som ett aktivt val i vår vardag.

Och så har vi den skadade löparen, som bara vill kunna springa och använda sin kropp för att skapa den frizon som löpningen ger. Jag har spenderat många timmar med ömma hälar och hälsenor och bara önskat att jeg kunde göra precis vad som passar mig.

Så kom ihåg det, använd den friheten.

         

Skapa vanor

Det kan mycket väl vara så att hösten/vintern är den svåraste tidspunkten komma ut och springa. Men prova att vända det till din fördel – om du skapar goda vanor nu, så har du lagt grunden för ett bra 2021, fyllt med positiva och aktiva upplevelser. Jag garanterar att det finns en otrolig tillfredställelse att komma igenom hösten/vintern och slippa att starta från noll igen, när det fina vädret börjar kika fram på vårkanten!

En liten extra fördel är att det är helt fantastiskt att kunna följa naturen på nära håll, allt medan veckorna rullar på.

Det var allt för denna gång. Jag hoppas att alla har mod och lust att ge sig ut och njuta av det härliga vädret. Jag ska i varje fall ut och springa en tur i skogen i helgen. 

       

   

Mer inspiration?

Hitta fler artiklar i vårt inspirationsuniversum här:

Inspiration och artiklar - klicka här

   

  • Guide: Så väljer du löparstrumpor

    Marknaden för löparstrumpor är stor och det finns många olika producenter och varianter. Här hittar du en snabb guide för att välja löparstrumpor.

  • TEST: Garmin HRM-PRO – Det hittills bästa pulsbältet från Garmin

    Garmin HRM-PRO är ett premium pulsbälte för löpning, träning och vardag. Som något nytt har detta puslbälte minne, så att du kan använda det även utan din pulsklocka.

  • TEST: HOKA ONE ONE ROCKET X - BLIXTSNABB LÖPARSKO MED KOLFIBERPLATTA

    Saknar du en ny, snabb löparsko med kolfiberplatta i mellansulan, så ska du läsa här.

  • De 5 bästa kompressionsstrumporna för löpning för herrar och damer

    Kompressionsstrumpor stimulerar dina muskler och förbättrar blodcirkulationen. Hitta våra förslag på de 5 bästa kompressionsstrumporna här och lär dig mer om skillnaderna.