Inspiration

TRÄNINGSPROGRAM För hela kroppen

TRÄNINGSPROGRAM För hela kroppen

I denna e-bok har den personliga tränaren Heidi Sørensen satt ihop ett effektivt träningsprogram. Programmet består av 5 övningar för hela kroppen som är lätta att utföra.

 

Träningsprogrammet kan utföras på gymmet eller hemma. Övningarna kan göras med eller utan vikt, så du kan utmana dig själv oavsett vilken nivå du är på.

 

Träningsprogrammet består av:

  • • Lunges – Utfall bakåt
  • • Planka walkouts
  • • Superwoman / Superman
  • • Planka med rodd
  • • Burpees

 

Du kan ladda ner e-boken helt GRATIS här

 

LADDA NER E-BOKEN I PDF HÄR

  • Alternativa löpkoncept – Vad är Mindful, Zen, Chi och Pose Running?

    Här presenteras en rad alternativa koncept inom löpning, där fokuset i högre grad ligger på “upplevelse” än på “prestation”

  • Löpning: Fartlek på stigar i skogen – Effektiv och rolig intervallträning

    Är systematisk och strukturerad intervallträning inget för dig, men du fortfarande önskar effekten av träningen, finns det ett bra alternativ - nämligen fartlek.

  • Loppstrategi för halvmarathon och marathon - Så får du ett bra lopp

    Det kan inte sägas tillräckligt många gånger: Loppstrategin är avgörande för ett bra resultat och en bra upplevelse - speciellt på de längre distanserna.

  • Test: Nike Zoom Fly Flyknit – En irriterande bra lillebror till Nike Vaporfly 4%

    Vi har testat Nike Zoom Fly Flyknit. Läs recensionen här.