Artikel

Gör löpträning till en lek – löp i terräng!

Gör löpträning till en lek – löp i terräng!

Vad är terränglöpning?

Terränglöpning, trail running eller ett populärt uttryck ”Trail”, är en av de snabbast växande sporterna i Sverige – inte så överaskande då Trail verkligen är roligt.

Alla kan löpa i terräng. Det handlar inte om vem som kommer först, att slå sina personliga rekord eller att springa en bestämd distans. Det handlar om att komma ifrån stadens trottoarer, husväggarna och de vanliga rundorna för att titta ut mot naturen, in i de okända och vilda.

Prova att springa tvärs igenom skogen och undvik de större vägarna eller följ mountainbikespåren som finns på många ställen. Här kan du gå, lunka, löpa, sprinta, klättra, eller göra kullerbyttor. Poängen är att du bestämmer helt själv. Låt dig inspireras av vad naturen erbjuder dig och ”lek” dig igenom terrängen.

Köp terrängsko här 

 

Tryter motivationen? Pröva terränglöpning!

Många tycker att det är trist att springa men försöker ändå då de vet att det är bra för dem, men om man inte har en genuin motivation till löpning eller en naturlig glädje i löpningen så är de svårt att bibehålla en aktiv livsstil på lång sikt. Om du känner igen dig i detta vill jag verkligen rekommendera dig att prova terränglöpning. Det är ett helt annorlunda sätt att springa på och det är riktigt bra för motivationen.

Terränglöpning skiljer sig från den traditionella vardagslöpningen på asfalt eftersom det är en vacker naturupplevelse samtidigt som de ger actionpräglad träning där avslappnande miljö ligger i fokus. Det händer hela tiden något nytt som du ska förhålla dig till. Du stannar och njuter av solnedgången, låter händerna känna på grannbarr, hoppar över liggandes trädstammar och löper till platser i skogen som du aldrig varit på förr. Du går eller klättrar upp för branta sluttningar, löper ned för en backe i full fart och springer över små vattenstråk. Detta är löparens svar på mountainbike. Det är utmanande, annorlunda och väldigt roligt!

Se inte löprundan ute i terräng som en normal löptur där du bestämmer i förväg att du ska löpa x antal kilometer i dag. Tänk istället att du ska på upptäcksfärd i skogen och ta reda på vad som gömmer sig bakom nästa kulle. Det är ett helt annorlunda sätt att träna på och min personliga erfarenhet är att det är riktigt bra för motivationen att du inte på förhand vet hur långt eller vilken väg du kommer springa. En del dagar blir det en lång runda och andra dagar en kortare, men det är inte det som är viktiga. Det viktiga är att du kommer iväg.

 

terräng löpning 

Kom bort från vardagsstressen – Stäng av hjärnan för en stund. 

Terränglöpning ger dessutom en fantastisk möjlighet att komma bort från vardagsstressen. En möjlighet att inte tänka på någonting, glömma saker som du behöver komma ihåg eller sådant som inte är relevant i nuet.
Vid vanliga löprundor på stadens asfalt går benen mer av sig själva och hjärnan har därför massa utrymme för att spekulera över alla möjliga saker, men när du löper trail är det väldigt annurlunda.

Den utmanande terrängen i naturen kräver att du har fokus på nästa steg annars riskerar du att göra en vurpa. Du måste därför vara närvarande i nuet och enbart tänka på vart du ska sätta foten och hur du bäst parerar träd, stubbar eller tar dig upp för den mossiga kullen framför dig. Din hjärna är upptagen med de saker som sker just nu.

Du glömmer för en stund deadlinen du har på jobbet och gräsmattan som ska klippas. Du har tagit dig ifrån buller, ambitioner, matlagning och mobiltelefoner. Du är i skogen som med sitt djupa lugn inte kommer att dömma dig för dina löpstil, hur ditt hår ser ut, dina former eller din humor. Det är befriande och avstressande.

 

Så kommer du igång med terränglöpning

Det krävs i teorin ingenting att komma igång med terränglöpning. Du ska bara dra på dig löparkläderna och ge dig av.

Skogens underlag och terräng kan vara en mycket stor utmaning för ett par vanliga löparskor som är designade för att löpa på hårt och fast underlag. Så för att försäkra dig om bästa möjliga upplevelse i skogen och för att förhindra att du trampar fel rekommenderar vi på Löparshop.se att du använder ett par riktiga terränglöparskor.

Terränglöparskor har en grövre yta så du får ett fast grepp i skogen. Dem är dessutom slitstarka, robusta och skyddar mer än en vanlig löparsko.

Valet av löpsko till terräng kan vara en nästan lika stor djungel, precis som när man ska hitta en vanlig löpsko. Ta det bara lugnt, för att underlätta för dig så har vi gjort iordning en GUIDE FÖR VAL AV LÖPSKOR I TRAIL OCH SKOG som du hittar här.

 

Köp Trailskor här 

 

På med terrängskorna och ut i naturen – vi ses därute!

Af Jesper Petersen, Löparshop.se

Relaterade produkter

  • Optimera ditt vätske-, energi- och kolhydratintag före och under halvmarathon- och marathonlopp

    Tidigare elitlöpare, Allan Zachariasen, förklarar här hur du bör dricka och inta kolhydrater och energi för att prestera optimalt

     

  • Garminklockor med inbyggd musik-funktion och Spotify - Se alla pulsklockorna här

    Här får du en överblick över alla Garminklockor med inbyggd musik- och Spotify-funktion.

  • TEST: Asics GEL-Kayano 26 vs. Kayano 25

    Se alla ändringar och läs vårt test av nya Asics GEL-Kayano 26 här.

  • 5 AV DE BÄSTA ALTERNATIVEN PÅ EN SINGLET FÖR HERRAR SOMMAREN 2019

    Maratonmodet genom tiderna visar: Vinnaren springer alltid i singlet.. Vi här på redaktionen har valt ut 5 av våra favoriter.