Artikel

Jag springer inte ifrån något, jag springer bara

Jag springer inte ifrån något, jag springer bara

Jag springer för att det är naturligt för mig. Jag har sprungit i mer än 17 år – inte alltid lika mycket som nu men det har alltid stått ett par löparskor i hallen om längtan efter att få springa skulle bli alltför överväldigande.

 

Jag är man till en otrolig fru, pappa till en fantastisk dotter på 3 år, hårt arbetande akademiker och en ganska besatt maratonlöpare.

Jag är 32 år (snart 33) och har en master i statsvetenskap från Köpenhamns Universitet. Jag har precis flyttat till Sønderborg på Jylland i Danmark efter att ha bott i Köpenhamn i många år.

Utöver mitt arbete så löptränar jag ungefär 110-140 km i veckan. Jag är inte med i någon löparklubb eller liknande nu, men har tidigare sprungit med en klubb när jag bodde i Köpenhamn, men nu föregår mycket av träningen på väg till eller från jobbet eller när jag annars hittar tid till det i ett hektiskt familjeliv.

Mina bästa resultat i löpning är 10 km på 32:28, halvmaraton på 1:11:36 och maraton på 2:32:17 och samtliga av dessa resultat är från 2015, då 2016 var stressigt och mitt fokus låg på annat. Fokus för 2017 och framåt är på de positiva löparupplevelserna och att testa nya gränser – och om det betyder nya personbästa får tiden utvisa.

 

Vad springer du ifrån?

Den frågan har jag svarat på otaliga gånger under det senaste året. Jag springer inte ifrån något – jag förföljs inte av några demoner som tvingar iväg mig. Jag springer av egen vilja – bara för att jag vill och inte kan låta bli.

 

Löpning gör mig glad. Det fyller ett tomrum. Jag springer för att jag älskar det.

 

Jag älskar det monotoma med att löpa långt, ljudet av sulorna mot asfalten, den kontrollerade andningen. Känslan av total tomhet som kommer när man är överväldigande trött efter en lång löptur och kroppen är tömd på energi. Det ger mig ett leende på läpparna.

 

Jag älskar det rus som kommer över en när man lyckas genomföra ett intervallpass som till synes verkar omöjligt. Jag fylls med en vinnande känsla när benen för mig framåt och tar mig från en plats till en annan.

 

Jag springer för att jag är bra på det. Jag är duktig på att hålla ut under träningen, duktig på att uthärda smärtorna och duktig på att träna kontinuerligt. Jag är inte bra på att springa för att jag har en talang för det. Mina resultat beror på att jag är uthållig. Min kropp är inte skapad för att springa, varken långt eller snabbt, då mina ben är för korta och min kroppsbyggnad är för tung. Min hjärna är däremot programmerad till att löpa.

 

 

Jag älskar att springa när kilometrarna försvinner och man tappar känslan av hur långt man egentligen sprungit. Det kan t.ex. vara en runda i skogen där man först efter 11 km tittar på klockan för första gången. Tiden blir obetydlig i relation till det goda sällskapet i det fina landskapet. Snacket går mellan himmel och jord – medan kilometrarna försvinner under fötterna. Vinterträningsprogrammet ska utformas och planerna för och höstens tävlingar diskuteras medan backarna och trädtopparna i höst- och vinterfärger passeras. Innan den sista backen hem så ökar pulsen lite och benen berättar för en att man nyss har sprungit 20 kilometer och snittat 4.10 minuter per kilometer.

 

Det är den träningen som är på ingång nu – vinterträningen. Det är här man definierar sig själv som löpare. Det är nu under de kommande månaderna som löpning blir till en uthållighetsträning. Alla kan löpträna på sommaren och i solsken men att springa 30 kilometer en iskall vinterdag är en fantastisk känsla. Ju hårdare och tuffare träningen är, desto större är den mentala belöningen.

 

Det är inte en träningsfilosofi likt Jane Fondas som är ’’No Pain, No Gain’’ som är vägen till bra prestationer. Trötthet, ömma muskler och inte minst hård träning är delar inom maratonträningen som är oundvikliga, men smärta är nödvändigtvis inte nyckeln till framgång. En träningsfilosofi likt den ovan är problematisk då den leda till ett ohållbart mönster där smärta är acceptabelt och en naturlig del av träningen. Smärta ignoreras, bortförklaras eller rationaliseras och kroppens varningssignaler glöms bort i jakten efter bättre resultat. Jag menar inte att jag står ovan detta och jag har ofta tränat med smärtor men jag har också erfarenheten av att det kan leda till skador. Jag har också upplevt hur smärta kan ha en negativ inverkan på motivationen och vara begränsande när det gäller att leverera vid ett specifikt tillfälle.

 

Motivation och löparglädje är drivkraften bakom min träning och om man adderar kontinuitet, struktur och hårt arbete så kan man komma riktigt långt.

 

Det kan vara svårt att behålla motivationen till att träna när temperaturen når botten av termometern eller när regnet piskar mot fönstret. Här är det viktigt att komma ihåg att kontinuitet är avgörande för en progression av träningsnivån – både när det gäller mängd och tempo. Därför hjälper det några gånger att titta på löpningen utifrån ett helikopterperspektiv. Det kan vara så att dagens träningspass inte är det viktigaste i relation till höstens mål, men det kan vara steget på vägen till ett större projekt som du redan har investerat massor av tid i.

 

Samtidigt är det nödvändigt med en mer övergripande syn på ens livsstil för det kan vara perioder där träningen måste bortprioriteras för att ge plats för arbetet eller familjen om man ska få allting att gå ihop. Jag menar att det är viktigt att kunna märka och säga ifrån, för stress i en del av ditt liv påverkar ögonblickligen alla andra delar. Man kan inte urskilja belastningen – man blir påverkad av ens sömnmönster, kost, arbetsbelastning, löpträning och ens känslomässiga situation lika mycket. Det är möjligt att ”kriga” sig igenom en obalans under en period men i det långa perspektivet så kommer det att skada en på ett eller annat sätt.

 

RUN SMART RUN HAPPY 

  • Alternativa löpkoncept – Vad är Mindful, Zen, Chi och Pose Running?

    Här presenteras en rad alternativa koncept inom löpning, där fokuset i högre grad ligger på “upplevelse” än på “prestation”

  • Löpning: Fartlek på stigar i skogen – Effektiv och rolig intervallträning

    Är systematisk och strukturerad intervallträning inget för dig, men du fortfarande önskar effekten av träningen, finns det ett bra alternativ - nämligen fartlek.

  • Loppstrategi för halvmarathon och marathon - Så får du ett bra lopp

    Det kan inte sägas tillräckligt många gånger: Loppstrategin är avgörande för ett bra resultat och en bra upplevelse - speciellt på de längre distanserna.

  • Test: Nike Zoom Fly Flyknit – En irriterande bra lillebror till Nike Vaporfly 4%

    Vi har testat Nike Zoom Fly Flyknit. Läs recensionen här.