Inspiration

X-MAS CHALLENGE

X-MAS CHALLENGE

VILL DU, LIKT OSS PÅ LÖPARSHOP,

GÄRNA HÅLLA FORMEN UNDER JULEN?

Då borde du tillsammans med oss delta i vår X-MAS CHALLENGE.

Varje dag i december presenterar vi en rolig övning som alla kan göra.

Vi börjar den 1:a december och kommer löpande att uppdatera denna sida.

Följ oss på Instagram och facebook för att inte missa en challenge. 

 

FÖLJ OSS PÅ INSTAGRAM

 

Varje övning tar max 2 minuter

 

1:a december = Armhävning med klapp

2:a december = Gående utfallssteg med vikt ovanför huvudet

3:e december = Situps med klapp

4:e december = Knäböj

5:e decemberAxellyft åt sidan och framåt

6:e december = Planka

7:e december = Höftlyft

8:e december = Superman/ Superwoman

9:e december = Sprattelgubbe

10:e december = Planka med rodd 

11:e december = Sidogång med gummiband

12:e december = Bicepsböj

13:e december = Dips

14:e december = Bear Crawl

15:e december = Rodd med hantlar

16:e december = Sidoplanka

17:e december = Sprint med gummiband

18:e december = Axelpress

19:e december = Gående planka

20:e december = Pull aparts med gummiband

21:a december = Marklyft på 1 ben

 22:a december = Overhead triceps

23:a december = Step ups

24:a december = Omvänd planka

25:a december = Golvpress med hantel

26:a december = Jägarvila

27:e december = Omvänd rodd

28:e december = Planka Walkouts

29:e december = Höftlyft på 1 ben

30:e december = Mountain Climbers

31:a december = Burpees

 

 

  • Optimera ditt vätske-, energi- och kolhydratintag före och under halvmarathon- och marathonlopp

    Tidigare elitlöpare, Allan Zachariasen, förklarar här hur du bör dricka och inta kolhydrater och energi för att prestera optimalt

     

  • Garminklockor med inbyggd musik-funktion och Spotify - Se alla pulsklockorna här

    Här får du en överblick över alla Garminklockor med inbyggd musik- och Spotify-funktion.

  • TEST: Asics GEL-Kayano 26 vs. Kayano 25

    Se alla ändringar och läs vårt test av nya Asics GEL-Kayano 26 här.

  • 5 AV DE BÄSTA ALTERNATIVEN PÅ EN SINGLET FÖR HERRAR SOMMAREN 2019

    Maratonmodet genom tiderna visar: Vinnaren springer alltid i singlet.. Vi här på redaktionen har valt ut 5 av våra favoriter.