Artikel

NÄR SKA MAN BYTA UT SINA LÖPSKOR?

NÄR SKA MAN BYTA UT SINA LÖPSKOR?

DAGS FÖR NYA LÖPSKOR

En stor del av alla löpare springer 1-3 gånger och spenderar 1-5 timmar per vecka på deras träning. Detta ställer krav till deras utrustning och speciellt dina löparskor. Vet du till exempel hur slitna dina löparskor är, eller hur många kilometer de har sprungit?

De flesta producenter av löparskor säger att ett par skor håller i ca 1000 km.

Det stämmer nog också bra till den perfekta löparen, men slitaget på dina löparskor påverkas till hög grad av din löpstil, vikt, träningsmängd och vilket underlag du tränar på.

Det finns inte någon exakt guide till när man ska byta ut sina löparskor – de är ju inte som om att de ropar SERVICE när de är för slitna

 

 

 

 

  

 

HÄR ÄR 5 TIPS TILL VAD DU SKA HÅLLA KOLL PÅ NÄR DET GÄLLER DINA LÖPARSKOR

 

LYSSNA PÅ DIN KROPP 

Det bästa rådet är så klart att du ska lyssna på din egen kropp och fötternas signaler. Löparskornas mellansula är designad för att skydda och stötta fötterna och kroppen. Molekylerna i mellansulans skummaterial blir plattare och plattare efter varje gång du löpt och ger därför mindre stötabsorbering.

         

Känns dina löparskor platta eller har du börjat märka små irritationer vid lederna runt knä eller fötter så kan det vara ett tecken på att dina löparskor behöver bytas ut. Om du inte själv kan avgöra om skon känns platt så kan man alltid gå ned till sin lokala löparbutik och testa ett par nya skor i samma modell, och på det sättet jämföra stötabsorberingen.

DIN LÖPSTIL OCH VIKT

Din löpstil och vikt är också faktorer som påverkar slitaget på löparskon. En lätt löpare sliter ofta mindre på mellan- och yttersulan medan den tyngre löparens vikt ofta påverkar löparskon med ett större tryck i landningsfasen och därför sliter mer på sulan. Vilken löpstil man har kan man också ofta se på slitaget av skorna.

 

 

Löpare med kraftig hällandning har naturligtvis en tendens att slita kraftigt på löparskons häl, medan framfotslöpare ofta sliter mer på skons framdel. Om du har slitit igenom yttersulan och kan skymta det vita mellansulamaterialet så är det hög tid att köpa ett par nya löparskor.

 

Marathon træning 

 

TRÄNING TILL MARATON

Generellt ska en löparskos mellansula kunna hålla i 600-900 km. Väldigt många löpare kommer snabbt upp i ett högt antal kilometer i träningsförloppet till ett maraton. Därför bör man i träningsförloppet hålla koll på ens löparskor och överväga om löparskorna kanske ska bytas ut innan tävlingsdagen. Var dock uppmärksam på att inte byta till nya skor för kort tid innan tävlingen, då det är viktigt att dina skor har ’sprungits in’ så man inte får skavsår, blåsor eller andra oförutsedda problem med skorna under loppet.

 

Under långa träningsförlopp är det naturligtvis också irriterande att bli skadad. Därför är det en bra idé att skriva ned hur många kilometer man springer i varje par löparskor. På det sättet kan man få en indikator på när det är dags att byta ut löparskorna. Ett högt antal kilometer i löparskorna är dock inte en säker riktlinje, utan det viktigaste är att du känner efter hur skon känns.

 

 

KÖP NYA LÖPARSKOR HÄR

 

 

FLERA PAR LÖPARSKOR

Ska man investera i mer än ett par löparskor? Står dina löparskor aldrig stilla så kan det vara en fördel med ett extra par löparskor, speciellt eftersom molekylerna i mellansulan ska ha ca 24 timmar på sig för att rätta ut sig innan den kan ge ordentlig stötdämpning.

 

Flere salomon sko

 

Dessutom kan det rent biomekaniskt vara en fördel för kroppen att byta mellan två eller flera olika par löparskor. Det är en bra idé att ha en inkörningsperiod för dina nya löparskor, så spara därför alltid dina gamla löparskor i några veckor medan du vänjer dig till dina nya löparskor.

 

 

 

Speedcross 3 slidt

 

 

 

SLITAGE PÅ ÖVERDEL

Nu är det inte bara skons ytter- och mellansula som slits, utan det kan likaväl vara skons överdel som behöver bytas ut. Detta är dock ofta mycket enklare att bedöma om överdelens meshtyg och stoppning är skadat,

 

då man helt enkelt ser det. Kom ihåg att alltid snöra dina löparskor väl, samt att knyta upp snörena ordentligt efter varje springrunda så att överdelen håller längre. Läs också vår guide om hur du bör snöra dina löparskor.

Nike hælkappe slidt

  • TEST: Asics GEL-Nimbus 22 vs. Nimbus 21 – Se skillnaderna

    I den nya Nimbus 22 har Asics skruvat upp maximalt när det gäller komforten. Läs vår recension av skon här!

  • Du tränar fel - Undvik "Junk Miles" i din löpträning och bli en bättre löpare

    Du kanske känner igen dig i detta: Du tränar flitigt vecka efter vecka, men din form blir inte riktigt bättre! Få tips på hur du blir en bättre löpare här!

  • TEST: Saucony Triumph 17 - Recension av löparsko

    Vi är helt uppe i varv efter att ha testat Sauconys nya toppmodell för den neutrala löparen. Se recensionen här!

  • Test: Under Armour Hovr Infinite - Smarta löparskor som mäter hur långt du löper

    Spåra dina löpningar UTAN GPS klocka eller smartphone. Du kan göra det med Under Armours nya löparskor. Och det är överraskande exakt! Se vår recension här!