Om du inte känner känslan du får när du, efter ett par kilometer uppvärmning, byter till dina intervallskor, så anser jag att du fortfarande har en av de häftigaste känslorna i samband med löpning kvar att upptäcka.
Känslan av att din puls sjunker vid stillastående, men ändå hålls aktiv av adrenalinet du har i kroppen medan du packar upp intervallskorna ur väskan. Adrenalinet kommer självklart från din uppvärmning, men också tanken på att nu börjar det roliga.
Kanske darrar dina fingrar när du knyter skosnörena, och du hör bara med ett halvt öra vad dina träningskamrater pratar om. Du är på väg in i zonen. Zonen du använder när du ska igenom något tufft eller kanske den du använder när du kopplar av.
Hjälp med att välja intervallskor
Skorna har alla det gemensamt att de balanserar mellan komfort och fart. De är varken mängdträningsskor, där komfort är i fokus, eller tävlingsskor, där fart är fokus. Här ska båda prioriteras.
Att balansera mellan de två är inte lätt, men ibland träffar respektive märken helt rätt. Balansgången kan du dock dra fördel av, eftersom ett märkes högre prioritering av komfort kan göra skon mer relevant för dig än en sko som prioriterar fart över komfort. Och vice versa naturligtvis.
Komfort över fart
Övergripande skulle jag säga att en sko där komfort prioriteras över fart tilltalar två löpare
- Maratonlöparen: Du som springer långa intervaller (+fem minuter) i relativt låg intensitet (halvmaraton-, maratontempo).
- Den nya intervallöparen: Du som söker dina första skor för intervaller. Du kommer märka stor skillnad från dina vanliga mängdträningsskor till dessa, tack vare teknologier som stabiliserande plastplattor och superskum.
Dessa skor är, eftersom de påminner om mängdträningsskor i komfort, ofta det säkra valet.
Fart över komfort
Skor som prioriterar fart över komfort tilltalar också två typer
- Tempolöparen: Du som springer korta intervaller (mellan 1-5 minuter) i relativt hög intensitet (1500m – 10k tempo).
- Maratonlöparen: Du som springer långa intervaller men gärna offrar komforten för att få en mer allsidig sko som också kan springa snabbt (Backlopp – 10k tempo).
Skorna här får ibland kritik för att de kan kännas lite tråkiga jämfört med moderna max stack-skor, men missta dig inte: De är utmärkta på att återge energi för en snabb känsla.
Vi har gett varje sko en bedömning både på fart och komfort, där ett högt tal (10) betyder att skon prioriterar detta högt, så du kan göra rätt beslut.
Våra fem val
ASICS Sonicblast
- Vikt: 256g (US9), 223g (US7,5)
- Drop: 8mm
- Komfort: 6
- Fart: 8
På listan här har två ”nya” skor fått plats: Resten bygger vidare på tidigare generationer. En av de två skorna är från , och här är det en sko med enorm potential. Vid första ögonkastet ser skon ut att prioritera fart särskilt, men så fort du kliver i skon är du inte tveksam.
Mellansulan är högre än andra intervallskor från ASICS och kombinationen av FF BLAST MAX och FF Turbo2-skum levererar utmärkt komfort. PEBAX-plattan stabiliserar och tillför pop till ditt frånskjut.
Saucony Endorphin Speed 5
- Vikt: 242g (US9), 214g (US7,5)
- Drop: 8mm
- Komfort: 8
- Fart: 6
Den kanske mest säkra intervallskon du hittar på marknaden. Punkt. I den femte versionen är komforten tillbaka på toppen efter ett par generationers trånga tåboxar. är skon de flesta kan springa i, för att komfort är i högsäte. Och ändå skulle samtliga löpare också märka en tydlig skillnad från sina mängdträningsskor.
Plastplattan förstärker det redan responsiva PWRRUN PB. Det är inte av en slump Endorphin Speed-serien flera år i rad vann årets löparsko. Den gör i stort sett allt – hållbarhet, fart, komfort – långt över medel.
adidas EVO SL
- Vikt: 228g (US9), 196g (US7,5)
- Drop: 6mm
- Komfort: 7
- Fart: 7
adidas levererar den andra skon som fick plats på listan med första generationen. är snabbt blivit en sko du knappt kan undgå i stadsmiljön. Nästan lika snabbt som skon själv. En detalj med adidas’ otroligt lätta sko är att den inte använder platt-teknologi. Istället kommer skons snabbhet just från vikten.
Skon använder samma superskum, Lightstrike Pro, som tävlingsskorna , men genom att utelämna stabiliserande element i mellansulan får du en mindre aggressiv sko som tränar din egen kropps aggressivitet: Kombinationen av den aggressiviteten med kolfiberplattan på tävlingsdagen, är det inte mycket som kan stoppa dig.
Nike Zoom Fly 6
- Vikt: 252g (US9), 210g (US7,5)
- Drop: 8mm
- Komfort: 5
- Fart: 9
Nike har gått motsatt väg. I hittar du inte bara samma skum som i toppmodellerna från det amerikanska märket: Nike har helt enkelt utrustat sin legendariska intervallsko med fullängds kolfiberplatta i denna generation. Plattan är dock inte lika aggressiv som storebrödernas, men fungerar därför bättre för lugnare tempon.
Jämför du återigen med tävlingsskorna, Vaporfly eller Alphafly, så har Zoom Fly en fantastisk överdel som inte bara kramar din fot. Den håller också många fler kilometer än sina storebröders. Detta är troligen listans mest aggressiva sko, varför den får högsta betyg på fartparametern.
New Balance Rebel V5
- Vikt: 226g (US9), 180g (US7,5)
- Drop: 6mm
- Komfort: 9
- Fart: 5
Något som är svårt att förklara är hur den lättaste skon på listan också kan få högsta betyg på komfortparametern. Jag kan i alla fall inte förklara det. Men så är det med .
Mellansulan är det som skiljer denna från de andra: En FuelCell-kombination av superskummet PEBA och mjukt EVA-skum ger en helt igenom härlig löpupplevelse. Kanske så härlig att jag vill kalla den mjukisen: Skon är inte gjord för de korta och intensiva intervallerna. Men till dig som ska utatt springa landsvägarna tunna i maratonfart, är Rebel V5 ett utmärkt val.
Förhoppningsvis är du nu informerad om vad du ska leta efter vid ditt nästa intervallsko.
Detta var våra fem favoriter från det gångna året, och bland dem kan du högst sannolikt hitta en som passar ditt behov.
Och om inte, kan du hitta hela vårt utbud av intervallskor och alla våra mängdträningsskor .
