Artikel

Guide: Löparryggsäck, vätskeväst eller vätskebälte? - Välj den bästa här

Guide: Löparryggsäck, vätskeväst eller vätskebälte? - Välj den bästa här

Photo credit: Nicolas Joly

Se Jesper Petersen's profil
 Av Jesper Petersen

 

En ryggsäck eller vätskeväst är en väsentlig del av alla traillöpare eller långdistanslöpares utrustning. I den här guiden kan du lära dig mer om huruvida en ryggsäck, väst eller ett vätskebälte kan tillgodose dina behov.

   

Ska jag välja en vätskeväst, en löparryggsäck eller ett vätskebälte?

Låt oss börja med att titta på fördelarna och skillnaderna i de tre olika typer av väskor för löpning.

  

Fördelar med att välja ett vätskebälte

Du kan välja ett vätskebälte om du huvudsakligen springer kortare turer och inte behöver ha med mer än 250-500 ml vätska. vätskebälte är den lättaste och mest kompakta lösningen. Bältet är enkelt och snabbt att sätta på och så länge du inte har mer än 500 ml vätska är det en perfekt lösning. Om du springer längre turer där mer vätska behövs eller där du behöver ta med extra kläder eller utrustning bör du välja en vätskeväst eller en ryggsäck istället. Men för de kortare rundorna är bältet den mest praktiska lösningen.

væskebælte

  

Fördelar med att välja en vätskeväst

Vätskevästen är designad speciellt för löpning och är det bästa valet om du vill ha maximal komfort. Västen sitter högt upp på ryggen och mycket nära kroppen vilket säkerställer att den rör sig så lite som möjligt under löpning. De breda styckena under armarna ger västen bättre passform än ryggsäcken, som vanligtvis är försedd med tunna remmar. Den förbättrade passformen gör att din vätska och bagage “hoppar” mindre när du springer med en vätskeväst. Så om du måste springa långt, rekommenderar jag att du väljer en vätskeväst (eller en ryggsäck med breda stroppar). En annan fördel med västen över ryggsäcken är att det vanligtvis är lättare att få tag i alla dina saker medan du springer.

væskevest

 

  

Fördelar med att välja en ryggsäck

Du ska välja en ryggsäck om du vill ha en mer mångsidig väska som också kan användas för många andra aktiviteter än löpning. Ryggsäcken är vanligtvis större så att den är väl lämpad  till och från jobbet, för längre vandringar eller för dem som inte löper väldigt långa sträckor.

løberygsæk

  

  

Löpryggsäckar, vätskevästar och vätskebälten för trail-löpning och landsvägslöpning

När du löper trail är du ofta långt borta från staden, vägar och andra människor. Därför är det viktigt att du är självförsörjande och kan klara dig själv under en längre tid än på vägen. Därför kanske du vill se våra rekommendationer för att välja en ryggsäck / vätskeväst i nästa avsnitt.

Vissa officiella trail-lopp ställer till och med obligatoriska krav på utrustning som du MÅSTE ha för säkerheten.

När du löper landsväg är behovet av ryggsäck, väst eller bälte inte lika stort som när du löper trail. Men om det är varmt eller om du tänker springa mer än en timme, rekommenderar vi definitivt att du tar med lite vätska på träningspasset.

 

  

Hur stor ska min löparryggsäck eller vätskeväst vara?

Kapaciteten på ditt vätskebälte, ryggsäck eller vätskeväst beror på hur långt du springer och hur länge du ska vara borta. Ju längre runda, desto mer mat (energi), vätska och extra kläder behöver du ta med.

Nedan följer våra rekommendationer om påsstorlek baserat på hur länge du behöver vara aktiv.

ANMÄRKNING: Liter-uttalandet beskriver kapaciteten på påsen (hur rymlig den är) - inte mängden vätska som kan transporteras.

  

Löpning under 1 timme = vätskebälte eller 2 liters vätskeväst / ryggsäck

Löpning i 1-2 timmar = 2-6 liters vätskeväst eller ryggsäck

Löpning över 3 timmar = 5-10 liters vätskeväst eller ryggsäck

Ultralöpning = 10-15 liters vätskeväst eller ryggsäck

Löparryggsäck för att springa till och från arbetet = Löparryggsäck över 8 liter

 

   

Löpning under 1 timma

Välj: Vätskebälte eller 2 liters vätskeväst/löparryggsäck - Se urvalet här

På korta rundor på mindre än 1 timme klarar de flesta helt utan att ha någon vätska. Ett vätskebälte som innehåller en enda flaska på 250-500 ml eller en mindre vätskeväst/ryggsäck kan dock vara en riktigt bra idé, särskilt om det är varmt.


salomon agile 250 belt væskebælte

Salomon Agile 250 Belt – Vätskebälte inkl. 1 st. 250 ml mjuk flaska. Utrymme för mobil och nycklar.


salomon agile 2 set

Salomon Agile 2 Set – Minimalistisk ryggsäck inkl. 2 st. 500 ml mjuka flaskor. Utrymme för energiprodukter, mobil, nycklar och t.ex. en extra jacka.



salomon s/lab sense 2

Salomon S/LAB Sense 2 set - Lätt vätskeväst inkl. 2 st. 500 ml mjuka flaskor. Utrymme för energi, mobil, nycklar och t.ex. en extra jacka.


 


 

Vätskebält/ 2-liters vätskevästar

 

   

Löpning i 1-2 timmar

Välj: 2-6 liters vätskeväst eller ryggsäck - Se urvalet här

Om du löper lite längre rundor kan det vara klokt att ta med lite vätska och eventuellt energiprodukter eller något annat ätbart. För detta ändamål är en av de mindre vätskevästarna med en kapacitet upp till 6 liter det självklara valet. Här finns plats för vätska, energi och eventuellt en extra jacka.


salomon s/lab sense ultra 5 set

Salomon S/LAB Sense Ultra 5 Set – Lätt vätskeväst inkl. 2 st. 500 ml mjuka flaskor. Utrymme för energi, mobil, nycklar och lite extra kläder.


salomon advanced skin 5 set

Salomon Advanced Skin 5 Set – Vätskeväst inkl. 2 st. 500 ml mjuka flaskor. Utrymme för energi, mobil, nycklar, vätskeblåsa (ingår inte) och lite extra kläder.



salomon agile 6 set

Salomon Agile 6 Set - Löparryggsäck inkl. 2 st. 500 ml mjuka flaskor. Utrymme för energi, mobil, nycklar, vätskeblåsa (ingår inte) och lite extra kläder.


 


  

2-6 liters vätskeväst/ryggsäck

 

 

Löpning över 3 timmar

Välj: 5-10 liters vätskeväst eller ryggsäck - Se urvalet här

För aktiviteter över 3 timmar är det ett MÅSTE att få i sig vätska och energi. Du bör också ta med extrakläder, till exempel en jacka, mössa eller handskar, så att du kan anpassa klädvalet om vädret förändras under vägen.


salomon advanced skin 8 set dame

Salomon Advanced Skin 8 Set Women - Specifik vätskeväst för kvinnor inkl. 2 st. 500 ml mjuka flaskor med sugrör. Utrymme för energi, mobil, nycklar, vätskeblåsa (ingår ej) och extra kläder. Passformen är optimerad för kvinnor.


salomon s/lab sense ultra 8 set

Salomon S/LAB Sense Ultra 8 Set – Lätt vätskeväst inkl. 2 st. 500 ml mjuka flaskor med sugrör. Utrymme för energi, mobil, nycklar, vätskeblåsa (ingår ej) och extra kläder.



salomon skin pro 10

Salomon Skin Pro 10 Set – Ryggsäck inkl. 1,5 liter vätskeblåsa. Utrymme för energi, mobil, nycklar, vätskebehållare och extra kläder.


 


    

5-10 liters vätskeväst/ryggsäck

  

 

Ultralöpning

Välj: 10-15 liters vätskeväst eller ryggsäck - Se urvalet här

När det gäller ultramarathon finns det vanligtvis ett antal nödvändiga artiklar som du behöver ta med. Därför behöver du bra förvaringsutrymme så att du, förutom vätskor och energiprodukter, kan ta med mobil, kläder, överlevnadsfiltar, första hjälpen-kit etc.


salomon advanced skin 12 set

Salomon Advanced Skin 12 Set - Vätskeväst inkl. 2 st. 500 ml mjuka flaskor. Gott om utrymme för energi, mobil, nycklar, vätskeblåsa (ingår ej) och extra kläder.


salomon skin pro 15 set

Salomon Skin Pro 15 Set - Ryggsäck inkl. 1,5 liter vätskebehållare. Bra utrymme för energi, mobil, nycklar, 2 st. 500 ml mjuka flaskor (ingår ej) och extra kläder.


  

10-15 liters vätskeväst/ryggsäck

  

 

Ryggsäck för att springa till och från jobbet

Välj: Ryggsäck över 8 liter - Se urvalet härr

Om du springer till och från jobbet, får du utrymme för att byta kläder och allt annat du behöver. Vi rekommenderar en ryggsäck med en kapacitet på minst 8 liter för detta ändamål.


salomon trailblazer 20

Salomon Trailblazer 20 – Mångsidig ryggsäck med 20 liter kapacitet. Utrymme för allt som behövs.


salomon trail 10

Salomon Trail 10 – Mångsidig ryggsäck med 10 liters kapacitet inkl. 2 liter vätskeblåsa.


   

ryggsäckar för transport

     

     

Drickflaskor och vätskebehållare för vätskebälten, vätskevästar och ryggsäckar

salomon soft bottles drikkeflasker

Alla vätskebälten och vätskevästar från Solomon kommer med någon slags dricksflaska eller vätskebehållare. När det gäller ryggsäckar ingår dricksutrustning ibland inte, men det är alltid möjligt att köpa kompatibla mjuka flaskor eller vätskeblåsor. Se den enskilda produkten för mer information. Du kan köpa dricksutrustning här:

  

Köp drickflaskor och vätskeblåsor

  

  

MER INSPIRATION?

Hitta fler artiklar i vårt inspirationsuniversum här

Inspiration och artiklar - klicka här

Relaterade produkter

  • TEST: Asics GEL-Nimbus 22 vs. Nimbus 21 – Se skillnaderna

    I den nya Nimbus 22 har Asics skruvat upp maximalt när det gäller komforten. Läs vår recension av skon här!

  • Du tränar fel - Undvik "Junk Miles" i din löpträning och bli en bättre löpare

    Du kanske känner igen dig i detta: Du tränar flitigt vecka efter vecka, men din form blir inte riktigt bättre! Få tips på hur du blir en bättre löpare här!

  • TEST: Saucony Triumph 17 - Recension av löparsko

    Vi är helt uppe i varv efter att ha testat Sauconys nya toppmodell för den neutrala löparen. Se recensionen här!

  • Test: Under Armour Hovr Infinite - Smarta löparskor som mäter hur långt du löper

    Spåra dina löpningar UTAN GPS klocka eller smartphone. Du kan göra det med Under Armours nya löparskor. Och det är överraskande exakt! Se vår recension här!