JANUARI UTFÖRSÄLJNING - Spar minst 40% på ALLT Craft, Kari Traa og 2XU - SE HÄR
×
Artikel

Val av löparskor till nybörjare

Val av löparskor till nybörjare

Vår sjukgymnast och löparexpert, Jesper Petersen, ger dig denna artikel med konkreta rekommendationer till vilka löparskor du som nybörjare ska gå efter.

  

Som nybörjare kan det verka ganska oöverskådligt att hitta ett par bra löparskor. Du har kanske inte så mycket kunskap om löparskor, eller löpning över huvud taget. Det finns flera hundra olika sorters skor och vilka ska du välja? Det vill jag försöka förklara i denna artikel…

 

Artiklens huvudbudskap

  • - Det är inte nödvändigt att köpa de dyraste löparskorna.
     
  • - Välj ett par löparskor som ligger i ”mitten” i förhållande till stötdämpning, stabilitet, vikt osv. 
     
  • - Valet av löparskor är inte lika viktigt som en optimal strukturering av träningarna. 

 

Många har en förvrängd idé om att ”ett par dyra skor alltid är de bästa löparskorna” och därför köper många nybörjare ett par av den dyraste sorten. Gör inte det! Det är inte nödvändigt att betala +2000kr på en löparsko för att komma igång. Du bör istället kolla efter ett par skor som har en bra utgångspunkt för att komma igång med din löpning, eller som man brukar säga, som nybörjare bör du gå efter ”den gyllene medelvägen”. Men vad betyder det?

 

Välj ett par löparskor som ligger i ”mitten”

Som nybörjare vet man ännu inte om man föredrar ett par mjuka eller hårda skor, eller ett par med f ex. extra stabilitet. Även om du gör ett löpartest i en butik, så är min värdering att i en minuts jogging, på ett löpband, inte är nog till att bedöma detta.

Dessutom kommer med stor säkerhet dina preferenser för löparskor att ändra sig, efter att du fått mer erfarenhet. Du vill alltså med tiden bli klokare på om du föredrar en mjuk eller fast stötdämpning,  mer eller mindre stöd, lösa eller tätsittande och vilket häldropp du föredrar (höjdskillnaden från skons häl till tå).

Alla detta är säkert svårt för dig att ta ställning till nu. Därför bör du välja dina löparskor efter ”den gyllene medelvägen”. Alltså ett par skor som varken är super mjuk eller hård, mycket stöd eller lägra häldropp. Välj en sko som ligger mitt i mellan på så mång parametrar som möjligt.

Vi har gjort det lättare för dig genom att visa fram ett par skor, som uppfyller detta. Du finner dem här: LÖPARSKOR TILL NYBÖRJARE

Du kommer med säkerhet inte att tycka om allt från löparskon, men det hade du nog heller inte gjort, om du köpt marknadens dyraste skor. Istället får du en optimal utgångspunkt i förhållande till ditt framtida val av löparskor, som uppfyller dina krav! Kommer du i framtiden på att du f ex. föredrar ett par skor som är lite fastare och med konstant stötdämpning, blir det lättare att välja rätt när du från börja utgick från en medelmodell (hårdhetsmässigt), istället för ett par väldigt mjuka skor. 

 

Se vårt urval av löparskor för nybörjare här:

Köp Löparskor till Nybörjare

 

Valg af løbesko til nybegyndere 

”Det är löparskornas fel att jag pådragit mig denna skada”

Jag hör ofta folk säga at de fick en löp-skada för att de sprungit i ett speciellt par skor. Sanningen är dock att de fick skadan för att de SPRUNGIT FÔR MYCKET i skorna som de hade på. 

Det är aldrig skornas fel att du har en fått en skada. Du får skador om du springer mer än din kropp klarar under de förutsättningar som du har. Det finns inte en enda löparsko i hela världen som kan förhindra att du får en löpar-skada om du springer för mycket. Det är ett faktum.

Däremot kunde det ha funnits ett några andra skor, som kunde ha gjort att du kunde ha sprungit längre innan skadan uppkom. Det ändra inte på det realiteten, att det är du själv som valt att spring längre än vad din kropp klarade av, under de förutsättningar som fanns vid tillfället. Med förutsättningar menare jag val av löparskor och din kropps generella tillstånd.

Självklart finns det skor som passar bättre till dig (och dina fysiska förutsättningar) än andra. Jag vågar ändå påstå att de allra flesta av oss kan springa långt i vilken sko som helst. Det är säker skillnad på hur lång tid det tar för man kan springa långt i skorna. Tillpassar man träningen och ger kroppen tid till att vänja sig till belastningen, som man utsätter den för, kommer man att kunna springa långt i vilken sko som helst. Det fantastiska med kroppen är nämligen att den kan tillpassa sig. Det gör att när du utsätter kroppen för en belastning, oansett om det är en löpartur, eller en tur i träningscentret, kommer den efterföljde att försöka anpassa sig genom att bygga sig starkare, så den nästa gång kan motstå belastning på ett effektivare. Det är grunden till att det ger mening att träna kroppen!

 

Valet av löparskor är inte det viktigaste val du ska ta

Jag nämner detta för att få dig till att sätta valet av löparskor i ett perspektiv. Valet av löparskor är INTE det viktigaste val, när du börjar träna löpning. Din succé beror istället på hur du väljer att strukturerar din träning. Hur långt du väljer att springa och hur länge du restituerar (håller paus).

Som nybörjare är detta ofta ännu svårare att planer optimalt, än valet av löparskor. Därför vill jag helt klart rekommendera, att du tar utgångspunkt i ett strukturerat träningsprogram om du inte har så stor erfarenhet inom löpning. Det kan minimera risken för att få en otrevlig upplevelse och inte minst minimera risken för skador.

Vi har sammanställt två olika löparprogram som är specialdesignat till nybörjare. Det ena programmet tar dig ”från soffa till 5 km på 10 veckor” medans det andra är till dig som har en smula erfarenhet med löpning. Du finner båda programmen som E-bok här: Löparprogram till nybörjare - Från 0 till 5 km på 10 veckor  

 

Se våra rekommenderade löparskor till nybörjare här:

Köp Löparskor till Nybörjare

 

Av Jesper Petersen, Fysioterapeut och löparexpert, Löparshop.se

Produkter relateret til dette indlæg